相変わらず「これだ！」と思えるオートミールの食べ方が見つからないでいた。 黒砂糖で甘くして食べるのも美味しいが、使う砂糖の量が多く、いくら黒砂糖とはいえ健康的とは言い難い。 www.bildon-yuma.com もっと手軽で美味しく、それでいて値段も安く抑え…

食事制限や断食は休日が鬼門だ。 なにしろ自由時間がいくらでもある。 自由だと食べたくなるものだ。 一方で、平日、つまり会社に行って仕事をしている日は、休日に比べるとずっと食事を我慢しやすい。 だからダイエットや健康的な理由で食事を制限したけれ…

最近は豆乳に夢中だ。 平日は食事を摂らずに豆乳だけで済ませる日も少なくない。 なんて話をすると「豆乳だけ！？」と驚かれたりもするのだが、そういう人は勝手に豆乳１杯だけとか、200mlの紙パック１本だけをイメージしている。 だが私が一度に飲む豆乳は…

健康のために豆乳を飲んでいる人は多そうだ。 そして、どうせ飲むならより健康的に無調整豆乳を、という人も少なくない。 では、どうせ無調製豆乳ならこのメーカーのものを、とメーカーまで明確な理由を持って選んでいる人はどれくらいだろう。 というか、メ…

無邪気に真似をされて変な文句をつけられると嫌なので、３ヶ月ほど前のことを今になって記事にする。 寒くなってきて、虫の数も減ってきたので大丈夫だろう。 真似したければ来年の夏まで待たねばなるまい。 というわけで、タイトリ通り野生のバッタを公園で…

最近は固形物をできるだけ避けたファスティングに夢中だ。 断食は食欲の我慢が大変だが、逆に食事をしたらしたでもっと欲しくなってしまう。 なので食欲を抑えつつ、食べたものが胃に長時間溜まらないよう、飲み物で軽い栄養補給をしながらのファスティング…

当ブログでは「断食」という言葉を意識的に使っていたのだが、今回はあえて「ファスティング」と表する。 何故なら、食べるからだ。 たまに食事を抜いたりしながら食欲との付き合い方を考えているのだが、どうやら固形物を食べるとさらに食べたくなるようだ…

南京錠といえば、鍵と錠前がセットになっていて、鍵がなければ開けられない、つまり鍵さえあればいつでも開けられるものが一般的だ。 しかし、鍵など存在せず、タイマーを設定して、その時間が経過するまで開かないという錠前も存在する。 南京錠 タイマー式…

10月に突入して夏も終わり―― と思いきや、まだ日中は暑く、夜も快適に寝られるほど涼しいかと言うと、首をかしげざることになる気温だ。 どうにかエアコンに頼らなくても過ごせなくもない気温になってくれて、電気代が安く済ませられることに期待がかかる。 …

甘いものが食べたい。 毎日とは言わないが、週末くらいは贅沢したい。 ふと、そう思った。 普段オートミール、プロテイン、青汁、ツナ缶しか食べていないのだから、甘いものが食べたくなる欲求に駆られるのも仕方がない。 しかし、せっかくここまで質素な食…

ドン・キホーテで激安のツナ缶を買ってからというもの、缶詰の可能性の高さに気づき始めた。 最強の非常食なだけあって、常温で何年もストックしておけるのが素晴らしい。 その特性を利用して、会社にも何缶かストックしておくと、何かと便利なことに気づい…

動物性タンパク質が足りない、ような気がする。 実際、普段の食事の中に動物性タンパク質は含まれていない。 プロテインは大豆100%のソイプロテイン、主食はオーツ麦が原料のオートミール。 ミネラルは大麦若林100%の粉末青汁で補っている。 そんな現状。 栄…

一部のダイエッターやトレーニーに支持されているオートミール。 私は最近までその存在を知らなかったのだが、たまたまドン・キホーテで安売りされているのを見つけた。 調べてみると、白米や玄米よりも食物繊維が豊富で、それでいてタンパク質もちゃんと含…

固形物を食べずにプロテインだけで生活できないか試していたのだが、その中で不安要素が１つ。 排便がほとんどない。 www.bildon-yuma.com しかし、先日とあるきっかけで久々の便通。 おそらく食物繊維が足りていなかったのではないかと考えて、プロテインと…

１g１円ほどで買える激安ソイプロテインを購入してから１ヶ月ほど。 安さゆえか、飲みやすくないのが欠点で、そのまま水と混ぜて飲んでいたのではとても毎日飲んでいられない。 （それでも続けていれば慣れるのかもしれないが） www.bildon-yuma.com とりあ…

プロテインを主食にして固形物をほとんど食べない生活を始めて１週間以上が経過した。 健康状態や体調はもう少し続けてみないとなんとも言えないが、今後もこの生活を続けるなら考えなけれないけない問題があった。 食費だ。 プロテインなら時短になるし食べ…

食事の時短や食べ過ぎ防止の目的で最近はプロテインを飲んでいる。 しかしプロテインが泡立って飲みにくい。 飲もうと思って作っても、泡が引くのを数分ほど待つことになる。 それが嫌で泡ごと飲むと、空気を飲んでいる感覚で味気なく飲んだ気にならない。 …

食べるのは嫌いじゃないが、食事によって時間が奪われるのが辛抱ならない。 少量を短時間で食べて済ませられればいいのだが、食欲を抑え込むのは難しい。 短時間で必要な栄養をサッと摂取できてお腹も満足させられるようなものがあればいいのだが…… というわ…

煎り大豆、いわゆる節分豆の素晴らしさについては、以前の記事で語った通りである。 今回はその食べ方についてだ。 節分豆というと、手で摘んで口に放り込みポリポリと食べるイメージである。 しかしそれだと一粒ずつしか口に運べないし、それ以上を摘むとう…

ダイエットをしていると、食べ過ぎてしまうと罪悪感を感じてしまうときもある。 対策は簡単で、食べ過ぎても良いくらいの運動をすることだ。 失敗しやすいのは、食べた後に運動で取り返そうとすること。 食後に運動なんてとてもできないし、明日しようと思っ…

玄米を主食とした生活に切り替えてから、10ヶ月ほどになるだろうか。 この10ヶ月、色々と考えながらさまざまな方法で玄米を食べてきた。 そして、今残っている分を食べ切ったら、しばらくは玄米を食べない生活にシフトさせる方針だ。 この機会に、今までの玄…

バランス栄養食品としてメジャーで、コンビニにも普通に陳列されているカロリーメイト。 学生時代などは手っ取り早く食事を済ませたくて活用していた人も多いのではないだろうか。 有名なのはチョコレート味だが、カロリーメイトには5種類の味が存在する。 …

少し前までは主食が玄米だったので、家で炊いて家で食べるのが基本だった。 しかし、主食が節分豆になった今、必ずしも自宅で食事をする必要はなくなっていることに気づいた。 というわけで、自宅以外で食べるシーンを想定してみると、会社で食べるようにす…

ここ最近は、朝ご飯をしっかり食べて、昼夜は基本的に食べないようにする食生活を実践している。 といいつつ、そこまで厳密ではなく、以下の３つのルールを守っているだけだ。 朝ご飯を多めに食べる 夜食べるくらいなら昼食べる 帰宅後は何も食べずすぐ寝る …

ふるさと納税には定期便システムの返礼品がいくつかある。 特に食べ物だとありがたく、一度に一気に送ってこられても食べきれないようなものでも、定期便方式なら一定間隔で少しずつ送ってくれるので、少しずつ確実に消費していくことができる。 卵のような…

給与所得があるならふるさと納税はやった方が得である。 とは言われているものの、実際は最低でも2千円の自己負担は発生する。 つまり、無理矢理やってしまうと、2千円損してしまう可能性もあるわけだ。 なので、返礼品はしっかりと選ばなくてはならない。 …

大豆は体に良い、とは言うものの、大豆製品は数多い。 その中でも私が推しているのは当ブログではおなじみの「炒り大豆」と「きな粉」だ。 なぜこの２つかというと、下手な加工がされていない、純粋な大豆だからである。 大豆を炒ったものが「炒り大豆」で、…

言われてみれば当然のことだ。 しかし、油物を食べた後の洗い物を「面倒だ」と感じながらも、洗い物を楽にするために油物を控えている人は少ない。 もしくは、洗剤を使わなくても水とスポンジだけで十分な洗い物にも、いつもの癖で洗剤を使っていたり。 食事…

食事制限をしたいけどついつい食べ過ぎてしまう。 よくある悩みだ。 「食事制限するぞ！」と決めたのに食べてしまうので、そこまで暴食したわけでもないのに罪悪感が湧く。 そもそも食べ過ぎてしまうのは、食べ過ぎるだけの食料がそこにあるからだ。 という…

三大栄養素の糖質・脂質・タンパク質。 今までいろいろな食生活を試してみたが、重視すべきはタンパク質だと結論づけている。 糖質や脂質はエネルギーを生み出すのに必要だが、摂りすぎると体脂肪として蓄積される。 糖質制限や、脂質を抑えるダイエット法が…