会社で昼寝をしている頃は良かった。昼休みが終わったら強制的に起きるからである。一方で今はどうだろうか。そりゃあ「20分だけ昼寝しよう」と決めて、20分のタイマーをセットすれば、タイマーの音で起きることはできる。けれどそのまま二度寝せずに完全に…

今までジョギングから帰ってきたらすぐにシャワーを浴びていた。プロテインは飲んでいたけれど、それは食事とは言わないだろう。ジョギングの前に炊飯器のスイッチを入れておいて、帰ってきてシャワーを浴びて、それから炊けたご飯を食べていた。そうしてジ…

毎朝iPadでアラームが鳴り、その１分後にiPhoneでアラームが鳴る。なる時間はちょくちょく変わっている（変えている）けれど、朝にアラームが鳴る生活は、社会人になってからずっと続いていたと思う。（実家にいた頃は母親に起こされていた） なぜなら「遅く…

記事タイトルだけを見ると「環境を撤去」ということになっているけれど、つまりは枕元から伸びるスマホアームを取り外したという話である。 NEEWER 55cm 1/4ネジ・3/8ネジ 関節式マジックアーム posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ど…

最近は日中の眠気対策のことをよく考える。自宅で好きな時間に仕事をするようになって、いつでも寝られるようになった。油断すると１日中横になって、ほとんどを寝て過ごしてしまうだろう。だからこそ対策したいのだけれど、ちょっと仮眠しようと思っても、…

こちら、はるやまの株主優待でもらえるワイシャツ引換券である。（最近、ワイシャツ以外のカジュアルシャツでも使えるようになっとか？） さて、有効期限が2025年7月31日となっているけれど、今は2025年の8月だ。有効期限内に使えなかったというわけである。…

夜に翌日のスケジュールを立てる、無理なら朝にその日に立てる。どこまでキッチリとした予定を立てられるかで、その日を有意義に過ごせるかどうかが変わると言っても過言ではない。さて、時間が決まってる予定（人と会うとか）は固定として、空いた時間にタ…

なかなかどうして、ついついYouTubeを見てしまう。作業中はスマホを手がすぐ届くところへ置かないという方法でどうにか対処しているけれど、手元にあったらダメだ。作業内容からどうしてもスマホも必要なこともあるので、そういう作業の合間や後に、やはりYo…

今の季節限定の感覚かもしれない。今は夏で、日中の日差しが強いし、日陰を走っていてもそもそも気温が高くて、走る走らないは別にして、外にいるだけで気が滅入ってくる。一方、夜になれば多少はマシである。今後、真夏になれば夜も30℃を超えてくるかもしれ…

日焼けしている気がする。そんなにガッツリ焼けているわけではないけれど、どことなくそう感じるのである。ふと、顔のシミが気になる。そんなに目立つものでもなく、以前からあったものであるが、どうも目立っているように感じた。このまま日焼けし続けたら…

会社にいた頃は良かったと言える要素がある。昼休みの時間が決まっていたことだ。どれだけ眠たくても、昼休みが終わったら昼寝から目を覚まして仕事を開始しなければならない。今はずっと家で作業をしているから、なかなか数十分の仮眠で済ませられない。「…

食事をするということは、カロリーを摂取するということである。カロリーは熱量の単位である。つまり熱を生み出すエネルギーである。（化学には詳しくないので、厳密には違うかもしれない）とりあえず、食事をして体温が上がるとか、少し体が熱っぽくなると…

最近は朝のマクドナルドでブログを書いている。前にもやっていたことなのだけれどね…… 前もそうだったけれど、違うのは持ち物だ。以前はMacBookを持って行って書いていた。 今はモバイルキーボードとiPhoneで書いている。やってみるまでは抵抗があったのだ。…

理想的な朝のルーチンが完成したかもしれない。まあ、朝のルーチンを組み直すたびに「これがベストだ」とは思っているのだけれど。というか、ベストでなければダメだろう。けれど「理想的」とは言い難い状態だった。なぜなら時間的な制約があったからである…

賞味期限というか、まあ似たような話を以前にもしているけれど、改めて実感したからまた記事にする。 ブログネタは思いついたらアプリにメモしてリスト化しているのだけれど、どんどん溜まっていく。基本的にその中から書きやすいものを選んで毎日書いている…

１日３食にした話は以前にした通りである。 食事の場合は、１日１食の頃の量を３分割して頻度を増やしたから、実質的な１日に食べる量はほとんど変わらない。じゃあジョギングも同じ、つまり今までは毎朝30分走っていたから、１回10分のジョギングを１日に３…

まあ、それが１番ポピュラーなのだけれど、ちゃんと意識して１日３食にしたのはいつ以来だろうか。食事の頻度は少ない方が良いと思い込んでいる。16時間ダイエットとか、空腹の方が集中できるとか、若返り遺伝子が、とか。少食や食事回数を減らすメリットは…

最近は食後にスクワットをしているけれど、１日１食だった頃はそもそも食事が少ないから、スクワットの回数も少なくなってしまうので、他のタイミングでもスクワットをしていた。それがジョギングが終わった後である。ジョギングの後はプロテインを飲むのだ…

食事に集中することを「マインドフル・イーティング」と紹介した。 それで言うなら「マインドフル・シャワー」とでも言えるだろうか。シャワーに集中した方が良いよね、というようなことは以前にも書いている。 特に新しい考えが生まれたわけではない。気を…

１日中家にこもっていると、まあブログのネタが出ない。たいてい外を歩いている時に思いついてメモするのだ。自宅でふとブログネタを思いついてメモすることは滅多にない。やはり外を歩いている時が多いだろうか。何かに集中しているわけではないが、特にや…

朝ジョギングしている時期もあれば、夜にしている時期もあった。ひとつ言えるのは、何かのきっかけというか「トリガー」みたいなものがないとジョギングに出発できないということである。例えば朝に走るのなら「起きて準備運動をしたらすぐ外に出て走る」と…

PiTaPaマイスタイルのおかげで交通費を特に気にせず、電車で自由に図書館へ行けた頃の話である。つまり、１日に何度も図書館へ行っていい状態だ。 それを利用して食事および食事前後の時間をうまくコントロールしようと試みたことがある。 まずは食後すぐに…

会社を辞めて家で仕事をする生活をしているわけだけれど、厄介なことがある。タイトルにある通り、昼寝が昼寝では済まないのである。 会社であれば昼休みは１時間、昼寝をしていてもその昼休みが終わったら起きて働かなくてはならない。まだまだ寝たいという…

会社に勤めていた頃は、出勤前にApple Watchを装着、仕事から帰ってきてシャワーを浴びる前に外して、そのまま翌朝まで充電という流れだった。けれど今はほとんど毎日家にいる。これまでは「出かける前にApple Watchをつける」というのが基本だったので、気…

朝のジョギングがなかなか習慣化できないでいた。会社に勤めていた頃はちゃんと習慣化できていたのに。やはり時間に余裕があるからか。 「もう少ししてから走ればいいや」と思ってしまう。そうやって昼近くになると「今更走ってもまたすぐ夜になったらシャワ…

３月いっぱいで会社を辞めて、一応は自営業で自宅作業だけれど、自分で自由に時間の使い方を決められる。なんて言えば聞こえは良いのだけれど、いざそういう生活になってみるとコントロールが難しい。何せ時間が決まっているスケジュールがないのである。今…

食事の合間に箸を置くような作業を挟むことで、早食いを抑制できる話を以前にした。 それとは別で、本を手に持って読むことが意外と読書には大切なのではないかという話もした。 スマホやタブレットで電子書籍を開いて、スタンドに載せるとか、紙の本にして…

以前の記事でチラッと触れたけれど、かれこれ５年ほど、洗濯物を外に干していない。洗濯をサボっているわけではない。毎晩洗濯機を回して、洗濯物を室内に干している。そのために室内物干しを買ったのだ。 ultima（ウルティマ） 4本竿物干し レギュラータイ…

寝ながらスマホを見れる環境を改善するための新たな一手……！ 動画を見る分には良いのだけれど、できれば電子書籍を読みたい。けれど漫画ならともかく（漫画は漫画でスマホの画面サイズだと小さくて見づらいという問題はあるのだけれど）、小説やエッセイなど…

結局電動キックボードも電動自転車も買わないことにした。 日常生活で遠くに出かけるのは図書館くらいだったけれど、その図書館も別に近所の図書館に行けばいいということに気づいた。 そうなるといよいよ遠出する機会は日々のルーチンの中では皆無であり、…