ビルドンブング

自由でシンプルな生活を求めて試行錯誤する記録を毎日更新中

習慣

図書館で借りた本を読まないまま返したっていいじゃない

大阪の市立図書館は最大15冊を15日間借りることができる。 貸出 全館あわせて、ひとり15点まで(うち、DVD・CD・カセットテープはあわせて5点まで)15日間 (出典:大阪市立図書館) まあ、大阪に限らずどこの図書館もそんなものだろう。 私はMAXの15冊…

電車に乗るときはイヤホンを使えないようにすると時間を有意義に使える?

外出するときは必ずと言っていいほどイヤホンをつけていたが、ここ数ヶ月はすっかりそんな習慣はなくなった。 www.bildon-yuma.com それでもイヤホンを手放せるほどではなかったのだが、先日実家に帰る際、思い切ってイヤホンを持って行かなかった。 イヤホ…

会社でHONMAXのインターバルタイマーを使ってポモドーロ

さて、先日唐突にHONMAXのインターバルタイマーを紹介した。 www.bildon-yuma.com その際に、購入した理由については一切触れなかったのだが、今回はそちらをメインに述べよう。 ズバリ、目的は仕事の作業効率アップだ! 仕事をさっさと終わらせて定時に帰り…

起きてすぐにご飯を炊くことで二度寝を防止する

最近はいかに二度寝をしないかについて考えている。 こうして目が覚めた状態なら「二度寝なんてしない!」と自信があるのだが、いざ朝目を覚ますと、もう一度横になって目を閉じたい衝動に駆られるのだ。 一応、立ち上がらないと手が届かない場所でアラーム…

マシンウォーキングの魅力

ランニングマシンでウォーキングしている人を見ると「どうしてわざわざ外でもできるウォーキングをマシンでするんだろう」と不思議に思っていたのだが、実際にマシンでウォーキングをしてみると、その理由と素晴らしさがわかった。 さて、少し前から再び24時…

朝起きてすぐ40℃の青汁プロテインを飲む

味噌汁のために購入した温度調整可能な電気ケトル。 www.bildon-yuma.com きっかけは味噌汁だったとはいえ、せっかくだから色々と試したくなるもので、今まで常温の水で飲んでいたものを、気軽に温かくすることができるわけだ。 そこで、プロテインを40℃のぬ…

時間が確認できる状態で寝ることによるデメリットがあるのではないか?

寝る時はどんな状態だろうか。 ベッドサイドに時計を置いている? 睡眠トラッキングのためにスマートウォッチを腕に巻いている? 私はサイレントアラームで穏やかに目覚めるためにApple Watchを装着したまま眠っている。 www.bildon-yuma.com しかし、先日つ…

起きる時間を遅めに設定して睡眠プレッシャーを無くす

「睡眠プレッシャー」という聞きなれないワードがタイトルにあるが、要は布団に入ったものの「寝ないと」と思えば思うほど眠れなくなるあの現象のことだ。 起きる時間が決まっているなら、この時間には眠っておかないと十分な睡眠時間が確保できないぞ、とい…

24時間ジムに再び通い始めた3つの理由

24時間いつでも利用できるジムに通い始めた。 通うといっても、自分で好きな時に行って一人で勝手にマシンを利用するタイプの24時間ジム、コンビニジムとも言われるやつだ。 ところで、私は2年ほど前にも同じく24時間ジムであるエニタイムフィットネスを利…

ブログ記事のストックがあると精神的にすごく楽

毎日更新を掲げている当ブログではあるが、では1日のどのタイミングで更新するかまでは決めていない。 ただ、先月あたりは毎日午前0時30分に更新していた。 これは、その時間に予約投稿をしていたからだ。 事前に記事を作っておいて、その時間に投稿される…

週に1回だけでもウェットシートで床掃除をすると気分が良い

今週のお題「最近洗ったもの」 「床を洗った」と言ってウェットシートで床掃除をした話をこのお題でするのは、いささか無理があるだろうか? まあ公式のお題ページの一例に「温泉に入って心の洗濯」が上がっているくらいだから、多少の拡大解釈は許されるだ…

徒歩移動になれると雨の日が苦じゃなくなる

雨の日は好きだろうか。 私はあまり好きではないし、ほとんどの人はそうだろう。 では、雨の日の外出はどうだろうか。 できれば雨が降っていない日に出かけたいところだが、どうしても外せない予定のために雨の日に出歩くこともあるだろう。 そういう時のス…

だるくてやる気が出ないのは低血圧のせい?

症状とか、塩分取らずに走って汗かくとさらに悪化 会社で受けた健康診断の結果が出た。 概ね問題はないのだが、気になったのは血圧。 最高血圧94 最低血圧66 高血圧と違って、低血圧に明確な基準はないらしいのだが、最高が100を下回っていれば低血圧と言っ…

段ボールはすぐに解体して潔く捨てよう

先日、溜まっていた段ボールをまとめてゴミに出した。 解体せずはこの形のままひたすら廊下に積み上げていたのだが、それが今は綺麗さっぱり。 綺麗になった廊下を見て、やはり段ボールゴミは捨てた方が部屋も心も落ち着くな、と実感した。 そして、段ボール…

家を出る直前に朝ごはんを食べるメリット

1日のうちにどのタイミングでどれだけの食事を取るか。 これについてはまだ明確な答えは出せていない状況だ。 しかし、答えを出すことを諦めたわけではなく、現在進行形であれこれ試しているところである。 そんな中で、これは、と思える食事のタイミングを…

アイマスクをつけて寝るのが気持ち良くて2つ目を購入

かれこれ2ヶ月ほど、夜に寝る際はアイマスクをつけている。 もともと、自宅にカーテンを設置していないので、真っ暗闇で眠るために購入したアイマスク。 おかげで夜の快眠度は爆増だ。 www.bildon-yuma.com しかし、1日の中で眠るのは夜だけではない。 メイ…

散歩とジョギングで目的が違うのだから両方すればいい

定期的に散歩とジョギングを切り替えている。 体を動かして汗を流すのが健康的で気持ちいいと思ったらジョギングを習慣化していた。 しかし散歩で頭をリフレッシュさせたり考え事をする方が生産的だと思ったらジョギングをすっかり辞めて散歩ばかりになった…

メモとペンだけを持って公園をひたすら歩いてみる

最近は、あえてイヤホンなどで何かを聞くことをせずに外を歩いている。 考えがまとまるし、頭もスッキリするのだ。 www.bildon-yuma.com こんなに効果があるなら、移動の時に歩くだけでなく、むしろ頭の中を整理することを目的に歩くのもいいのでは……? そう…

会社でスマホを触らないよう引き出しにしまっておく

仕事中にどれくらいの頻度でスマホを触っているだろうか。 触っているとして、それはどのような時に触っているだろうか。 触る必要があるときだけだろうか。 惰性で、暇潰しで、仕事から目を背けるようにスマホを触っていないだろうか。 時間の無駄である。 …

ラジオを聞かなくなって楽になったこと

3年ほど前からラジオを聴くようになって、気づけばそれが一番の趣味になっていて…… そんなラジオだが、最近はほとんど聴いていない。 ずっと聴いていたから、それが義務のようになっていたのだ。 家事をするにも外を歩くにも、ラジオを聴きながらでないとも…

散歩は目的なく歩くから気持ちいい

休日であれば1日に3回ほど散歩する日も珍しくない。 朝、昼、夕方だ。 ところで、朝の散歩をしていて気になったことがある。 平日、会社へ行く時も歩いているのだが、徒歩通勤と朝の散歩で清々しさが異なるのだ。 歩いている時間帯は同じだし、場所も街中…

ジャンプするだけでふくらはぎがスッキリする

座って長時間の作業をしていると、どうにも足がだるくなって困る。 ジョギングなんかをするとスッと楽になるのだが、ちょっと足が疲れたくらいで外に走りに行くのは大袈裟だし億劫だ。 効果的なのは横になって足を上げて揺らす「ゴキブリ体操」である。 www.…

家でもきちんとした服装でいるメリット

今まで家ではパジャマで過ごしている時間が最も長かった。 着替えるタイミングは外出前。 つまり、外に出ない日はパジャマを脱いでシャワーを浴びて、その後またパジャマを着るという、ほぼ24時間ずっとパジャマを着ている日も珍しくなかったわけだ。 家で…

休日の朝の過ごし方を平日と同じにする

休日を無駄にしたような気持ちで日曜日の夜を迎えてはいないだろうか。 その原因は、ざっくりいうと時間を無駄にしたような感覚に包まれるから、ではないだろうか。 私はそうだ。 なんなら、休日よりも仕事で時間が自由に使えない平日の方が、色々なことをこ…

バックグラウンドサウンドを活用するためのオートフォーメーション

最近はずっとiPhoneかiPadで標準機能のバックグラウンドサウンドを流しっぱなしにしている。 www.bildon-yuma.com そのおかげか、音楽を聴いたりYouTubeを見たりして時間を浪費することがなくなった。 まあ、それらには他の要因もあるとは思うが。 その辺の…

朝イチのジョギング用にワークマンのZERO TECHシャツの黒色を購入

ジョギングに使える手頃な半袖シャツがない。 去年の春から夏にかけてジョギングしていた頃は何を着ていたのかと思い出すと、寝巻きにしていたユニクロのシャツだった。 寝巻きにして、起きてからのジョギングではランニングシャツとして、2つの役目を終え…

早起きを無駄にしないためジョギングで眠気覚まし

最近は短時間睡眠をあれこれ試している。 仮眠を数回はさむことで4時間の睡眠でもそこそこやれている。 www.bildon-yuma.com しかし、仮眠をしなくてもどうにかなりそうな方法を見つけたかもしれない。 それがジョギングだ。 何日か試してみたのだが、仮眠…

イヤホンをつけずに何も聴かずに外を歩いてみたら楽しかった

ずっと外を歩くときはラジオを聴きながら歩いていたのだが、それをやめたら思った以上に頭がスッキリするようになった。 ラジオの代わりに何か別のものを聞いているわけではない。 イヤホンをせず、何も聴かず、外の世界を楽しみながら、しかし頭を空っぽに…

シャワーの時間を短縮できる3つのアイテム

生活の中で、毎日必ずしないといけないことがいくつかある。 それらをできるだけ短縮することが、1日に使える時間を少しでも増やすための秘訣の一つだ。 今回は、シャワーを浴びる時間を短くするために私が使っている3つのアイテムを紹介しよう。 実際、以…

ブレインスリープピローを購入した3つの理由

やたら色々なラジオのスポンサーについて宣伝していて気になっていた枕「ブレインスリープピロー」を購入した。 あんまり宣伝が多すぎて逆に買いたくなくなるくらいだったのだが、使っていた枕に思い入れがあったわけでもなく、しかもたまに寝心地が悪いと感…