ビルドンブング

自由でシンプルな生活を求めて試行錯誤する記録を毎日更新中

習慣

唇を治すリップクリーム「モアリップ」

リップクリームは男女問わず使用している方が多いだろう。 私もその一人だ。 唇が乾燥するだけならまだしも、乾燥して皮が剥けるとそれを噛みちぎって出血させる悪い癖がある。 なので根本的な唇の乾燥から対策しなければならない。 そのために愛用している…

ギザ十を遠慮なく使う

実家を整理していると、子供の頃に集めていたギザ十が出てきた。 本来は側面がツルツルの10円玉だが、50円玉のようにギザギザしているものが稀に混じっている。 それを「ギザ十」と称しているのだ。 子供の頃(20年ほど前)はギザ十には60円の価値がある、な…

「徒歩帰宅→ジョギング→シャワー→読書&ストレッチ→就寝」の流れがスムーズすぎて平日の夜を有意義に過ごせるように

会社勤めであれば、平日のほとんどは会社で仕事をすることになる。 平日の自由時間は朝と夜だけ。 朝はまだいい。 問題は夜だ。 仕事の疲れもあって、平日の夜はなかなか有意義な時間を過ごせないものである。 もちろん、のんびりと動画を見る夜も良いだろう…

夏の図書館は作業に向かない

図書館はよく利用させてもらっている。 特に自習用のテーブルがある図書館がお気に入りで、徒歩10分ほどの場所に図書館があるにもかかわらず、30分以上かけて自習スペースが充実した図書館に出向いているくらいだ。 自習用のテーブルを利用するからには、そ…

自宅のトイレを使うようになった

タイトルだけ見ると「今までどうしてたんだ」と思われる可能性大だ。 昨年末に引っ越して駅まで徒歩1分になったため、自宅のトイレではなく駅のトイレを利用していたのだ。 これは節約よりもユニットバスなのであまりトイレを汚して臭くしたくないというの…

精神的ハードルを下げてジョギングを簡単に習慣化

「運動のために走ろう」と決めて毎日ジョギングを始めるが、3日坊主になって続かないパターンも多い。 運動という行為そのものが疲れるので「やりたくない」と感じてしまうのだ。 それを超えてまでやり続けられるほどのモチベーションがなければ続かないの…

とうとう今年もエアコンに頼り始めた

7月も終わりに近づき、いよいよ夏も本番が近づいている。 日中の気温が30℃を超える日が普通になってきた。 暑くなるとエアコンのクーラーが必要になる。 節約を考えれば使わない方が良いのだが、それで体調を崩してしまっては意味がない。 ある程度は電気代…

しっかり髪を洗ってドライヤーに時間をかければノーシャンプーでOK

大体シャワーにかかる時間は30分ほどなのだが、その実シャワー20分、ドライヤー10分ぐらいの割合だ。 つまりシャワーを浴びてから髪を乾かし終えるまでの時間の3分の1がドライヤーの時間となっている。 おまけに20分のシャワーの内訳も、15分ほ…

フェイスタオル1枚で1日に使うタオルを全てまかなう

ポケットにハンドタオル、洗面所にフェイスタオル、シャワーを浴びたらバスタオル―― 生活の中にこんなにいくつものタオルが必要だろうか。 私はフェイスタオル1枚だけで1日過ごせている。 シャワー後に体を拭いて、夜の内に乾かして、翌日のフェイスタオル…

ジョギングするなら夜がいいと思う

ここ数年、昼間にジョギングのような外で行う運動をほとんどしていない。 朝や夜に外を走ることはたまにあるが、比べてみると夜に走る方がずっと良いように思う。 なので今回は、私が個人的に感じる夜に外をジョギングするメリットを述べさせてもらう。 目次…

自分にしか撮れない写真=自撮り

普段の生活の中で写真を撮ることはあるだろうか。 普段はなくても、旅行などで特別な場所に行った際は、思い出として写真を撮る人も多いのでは。 そういう場面で、どんな写真を撮っているだろうか。 風景の写真、食べ物の写真、人の写真―― 現代において、も…

暑くてもシャワー後すぐ寝れるように冷水で体の熱を取る

気温が上がってきて、すっかり冬は終わり、何なら夏を予感させる暑さになる日もある。 暑いのが厄介なのは、寒さは衣類でカバーできるのに、暑さはそうもいかないことだ。 暑いときは裸になっても暑いもの。 日常生活はどうにかなるのだが、問題は睡眠。 暑いとそ…

手元に水を置いてこまめな水分補給を確実に

日頃からしっかりと水分補給をできているだろうか。 冬の間は汗をかくこともないので、気をつけなくても大丈夫だったが、これから夏になると、水分をしっかり補給しないと致命的な事態になりかねない。 それに汗をかくかどうかに関係なく、日頃からの水分補…

ダイエットで運動するなら食事の前に!

ダイエットをしていると、食べ過ぎてしまうと罪悪感を感じてしまうときもある。 対策は簡単で、食べ過ぎても良いくらいの運動をすることだ。 失敗しやすいのは、食べた後に運動で取り返そうとすること。 食後に運動なんてとてもできないし、明日しようと思っ…

目的なくテレビを見る行為が理解できない

実家にいた頃は、常にテレビがついていた。 母親がいわゆるテレビ族で、やることがなければテレビの前のソファでぼんやりとテレビを見ていたし、やることがあってもテレビがついていた。 まるでラジオのように、作業中もテレビの音声だけを聞いていて、何か…

暖かくなっても小バエが湧かないように普段から気をつける

築40年ほどのボロアパートに住んでいる。 お世辞にも綺麗とは言えない。 ただ、引っ越し前に住んでいた家にはなかった問題が1つ発生している。 ユニットバスに小バエが湧いているのだ。 アパートが古いからなのか、ユニットバスだからなのか…… ただ、発生源…

洗濯は何曜日にするか決めて溜めないようにする

洗濯は週に3回している。 月曜日、水曜日、金曜日だ。 こうやって曜日を決めておくことで、洗濯物を溜め込むことがなくなる。 特に一人暮らしだと、洗濯を後回しにしてしまいがちだ。 着る物に困るまで溜め込んでしまうという人もいる。 それを防ぐためにも…

外旋筋を意識して腰で上半身を支える

姿勢は大切だ。 重力がある環境で暮らしている限り、どこかしらに負担がかかる。 その負担をできるだけ軽減するには、姿勢を正すしかない。 整体などで体の歪みを直したところで、姿勢が悪ければ、また同じようにゆがむだけ。 根本的な姿勢から気をつけなけ…

もったいない理由が「お金」か「時間」なら手放した方が良い

本気で節約しようとしたり、ミニマリストを目指したり。 そんなことをしていると、どうしても「物」と向き合わなくてはならない。 そして、その物の必要性を考える中で「習慣」とも向き合うことになる。 結果、手放した方が良いと思える事柄がいくつか見つか…

長時間の運動がしたいなら熱中できて成長が目に見えることをするべし

平日の出勤前は限られた時間であれこれできるのに、時間がたっぷりあるはずの休日をダラダラ過ごしてしまうのは不思議だ。 時間がありすぎるせいで、あれもこれも後回しにしてしまう。 あるいは、平日の朝にやった方が捗ることを知ってしまっているから、休…

平日の食事は朝ご飯をメインにして早寝早起き短時間睡眠に

ここ最近は、朝ご飯をしっかり食べて、昼夜は基本的に食べないようにする食生活を実践している。 といいつつ、そこまで厳密ではなく、以下の3つのルールを守っているだけだ。 朝ご飯を多めに食べる 夜食べるくらいなら昼食べる 帰宅後は何も食べずすぐ寝る …

シャンプーをやめて湯シャンにしたら思いもよらぬメリットがあった

シャンプーを使わない、いわゆる湯シャンを始めたきっかけは何だっただろうか…… かれこれ1年近く湯シャンをしているが、メリットが多くて、何が目的で始めたのか忘れてしまう。 節約が当初の狙いだった気がする。 シャンプーの頻度を2日に1回にすればシャン…

自宅のトイレを使わずに生活する

昨年の11月に引っ越してから、今の家のトイレをまだ一度も使っていない。 理由は単純で、駅まで徒歩1分だから駅のトイレを使えば済むからだ。 というわけで、気づけば自宅のトイレを一度も使わないまま、気づけば半年が近づいている私が感じる、自宅のトイレ…

頭皮が固いらしいのでシャワーの際にマッサージするようにした

美容院で頭皮が固いと言われた。 今まで気にしていなかったし、頭皮が固いことによる弊害を感じたことはなかったのだが、言われてしまうときになるものである。 というわけで、1ヶ月ほどシャワーを浴びる際、意識的に頭皮マッサージをしてみたのだが、やって…

少しでも睡眠の質を高めるためにしてることまとめ

睡眠とは不思議なものだ。 1日8時間寝るとすると、1日の3分の1は眠っていることになる。 人生の3分の1は睡眠とはよく言われている。 そんな睡眠だからこそ、できるだけ質を高め、できることなら必要最低限で済ませて、使える時間を増やしたいところだ。 そこ…

朝散歩する時間がないから通勤に散歩を組み込む

朝起きてから1時間以内に15分程度の散歩をすると健康に良いらしい。 と言葉面だけで受け取ると胡散臭いのだが、朝日を浴びながらの散歩が気持ちいいという事実は実体験から得ている。 だが実際問題、たとえ15分といえど、朝から散歩のための時間を確保するの…

枕元に置くならスマホよりスピーカー

寝る前にスマホを見るとブルーライトで眠れなくなる。 せっかく早くベッドに入ったのにスマホを触っていると時間が経ってしまう。 こういった理由から、睡眠の質を上げる方法を調べると、必ずと言っていいほど「スマホを枕元に置かない」というアドバイスと…

下の前歯をインプラントにして丸5年、不便に感じること

何らかの理由で永久歯を紛失した場合、今はインプラント手術が主流だ。 歯茎の骨にボルトを埋め込み、そのボルトに作り物の歯を被せる。 ボルト部分は歯茎と一体化するが、歯の部分は上から被せてセメントで固定しているだけだ。 www.jda.or.jp さて、私はな…

iPhoneを使って睡眠時間とは別に「ベッドにいた時間」を記録する

睡眠トラッキングアプリは数あれど、実は実際の睡眠時間よりも、ベッドに入ってから出るまでの時間を記録して欲しかったりする。 健康管理としては実際の睡眠時間の方が大切なのだろう。 一方、時間管理の面では、眠れたかどうかは別として、何時に寝床につ…

月1万円の自習室を割高に感じるようになったので解約した

昨年の11月から契約して利用していた自習室を、先月の2月いっぱいで解約した。 自習室に悪いところは一切なかった。 単に、私の生活習慣や環境の変化によって、月額1万円ほどの価値を見出せなくなっただけのことだ。 なので、今回は私が自習室を止めることに…