ビルドンブング

自由でシンプルな生活を求めて試行錯誤する記録を毎日更新中

習慣

食事はネットから遮断されたオフライン環境で

日頃の食事制限がやや厳しくて窮屈というのもあるが、たまに馬鹿みたいに食べ過ぎてしまうことがある。 しかしその原因が単なる食事制限によるものだけかというと、過去の事例からしてそんなことはないように思う。 諸悪の根源はYouTubeなのでは…… どうにも…

睡眠導入にラジオ「かが屋の鶴の間」がオススメ

寝る前にラジオを聴いている。 というか、ラジオを聴いているうちに眠っている。 もしも布団に入ってからなかなか眠れなくて悩んでいるなら、ラジオを試してみてほしい。 激的な効果はないかもしれないが、少なくとも私はラジオを最後まで聴くことなく、毎日…

1日1食から1日4食に切り替えた3つの理由

今の私は1日1食生活をしている。 1日のどのタイミングで食べるかはまだ「これだ!」と思えるものに出会えておらず、試行錯誤の真っ最中だが、1日1食が私に向いていることは確実なのだ。 なぜなら、他のパターンも試した上で選んでいるからである。 1日…

会社での仕事を効率的に行うために使っている3つのアイテム

仕事は作業ではないことを先に断っておく。 この記事内での効率化は、別にやりたいわけでも何でもないけどお金のために仕方なしにやらなければいけない作業、すなわち仕事のことだ。 やりたくないが、ダラダラしているといつまで経っても終わらない。 しかし…

プロテインの粉をシェイカーに入れて弁当のように持って行く

昼食を食べる習慣はないのだが、どうしても必要なら私はプロテインを飲むだけで済ませる。 なぜなら、栄養面でも時間的効率でもその方が優れているからだ。 特に平日、会社に勤めている場合、これほど効率的な食事が他にあるだろうか。 もっとも、1番効率的…

休日にどうしても外出したい時の行き先

時間がある休日より、半日以上を仕事に費やしている平日の方がなぜか時間がうまく使えている気がする。 その理由の1つは、会社に勤めていることではないかと思う。 実際、会社から帰って来てから寝れる状態になるまでのルーチンのようなものはすでに完成し…

早めに出社するメリット

テレワークがスタンダードになりつつある流れに全く乗れていない私の勤め先は、未だに毎日律儀に出社している。 まあ、その点に関しては特に文句はない。 むしろ最近は早めに出社しているくらいだ。 誰かに言われてとかではない、自ら率先して少し早めに、厳…

マスクを外すときはちゃんと外す

マスクはちゃんと外しているだろうか。 という問いかけをすると、変に感じるだろうか。 なんてことはない、ちょっと水を飲んだりものを食べたりするときに、マスクを外すだろう。 その際に、ちゃんとマスクを外しているか、という話だ。 TENTIAL (テンシャル…

集中力か短眠かで食事のタイミングが変わる……?

最近は朝食をメインにしてガッツリ食べている。 昼は抜いてコーヒーを飲むだけ、夜はトマト缶と味噌汁というあっさり仕様である。 今のところこれでそれなりに納得しているのだが「これが正解だ!」と言い切れるほど確立しているわけではなく、定期的に考え…

有意義に過ごせる自分なりの朝のルーチンを確立させる

今週のお題「マイルーティン」 起きる時間を変えたり、朝ごはんを食べたり食べなかったり、朝のうちに済ませる作業を切り替えたり、色々試しながら朝の過ごし方を画策している。 最近はある程度固まってきて、自分なりの答えに近づいているかな、という印象…

窓から見えるマシンを使う理由

毎日ジムでマシンの上を歩いている。 www.bildon-yuma.com そんなジムでのウォーキング毎日していれば「いつものマシン」というのがなんとなくできてくる。 何台も同じマシンが並んでいるが、空いていればいつもそこを使ってしまう、というようなマシンだ。 …

ポケットの中身をうっかり洗濯してしまわないための今の私にできる最大の対策

先日、常にポケットに入れて持ち歩いているメモ帳を洗濯してしまった。 上着のポケットに入れたまま洗濯機に入れて、それに気づかないまま洗濯機を回してしまったのである。 そしてそれは初めてではなく、2回目だった。 www.bildon-yuma.com 飲み会から帰っ…

メモ帳を洗濯してしまう(1年ぶり2度目)

あーあ、またやっちゃったよ…… 常に持ち歩いている、持ち歩いていないと不安になる度合いで言ったらスマホより上の「保存するメモ帳」 保存するメモ帳 abrAsus posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング そんな一心同体と言っても過言ではな…

帰宅後のルーチンとして運動を組み込むと継続しやすい

今週のお題「マイルーティン」 もしもジョギングやウォーキングなどの運動を運動を習慣化したいと思っているのにできないでいる人がいたら、私は運動を帰宅後すぐに行うようにアドバイスするだろう。 そうするのが最も継続化しやすいと思っているからである…

ながらウォーキングでダラダラスマホを見る時間が減った【戦略的歩きスマホ】

最近スマホを触る時間が短くなった。 というか、スマホを触る時間、というかタイミングが固定された。 ズバリ、ジムのランニングマシンの上である。 もちろん走りながらスマホを操作するのは危険なので、歩きながら行うことになる。 マシンの上を歩く魅力は…

図書館で借りた本を読まないまま返したっていいじゃない

大阪の市立図書館は最大15冊を15日間借りることができる。 貸出 全館あわせて、ひとり15点まで(うち、DVD・CD・カセットテープはあわせて5点まで)15日間 (出典:大阪市立図書館) まあ、大阪に限らずどこの図書館もそんなものだろう。 私はMAXの15冊…

電車に乗るときはイヤホンを使えないようにすると時間を有意義に使える?

外出するときは必ずと言っていいほどイヤホンをつけていたが、ここ数ヶ月はすっかりそんな習慣はなくなった。 www.bildon-yuma.com それでもイヤホンを手放せるほどではなかったのだが、先日実家に帰る際、思い切ってイヤホンを持って行かなかった。 イヤホ…

会社でHONMAXのインターバルタイマーを使ってポモドーロ

さて、先日唐突にHONMAXのインターバルタイマーを紹介した。 www.bildon-yuma.com その際に、購入した理由については一切触れなかったのだが、今回はそちらをメインに述べよう。 ズバリ、目的は仕事の作業効率アップだ! 仕事をさっさと終わらせて定時に帰り…

起きてすぐにご飯を炊くことで二度寝を防止する

最近はいかに二度寝をしないかについて考えている。 こうして目が覚めた状態なら「二度寝なんてしない!」と自信があるのだが、いざ朝目を覚ますと、もう一度横になって目を閉じたい衝動に駆られるのだ。 一応、立ち上がらないと手が届かない場所でアラーム…

マシンウォーキングの魅力

ランニングマシンでウォーキングしている人を見ると「どうしてわざわざ外でもできるウォーキングをマシンでするんだろう」と不思議に思っていたのだが、実際にマシンでウォーキングをしてみると、その理由と素晴らしさがわかった。 さて、少し前から再び24時…

朝起きてすぐ40℃の青汁プロテインを飲む

味噌汁のために購入した温度調整可能な電気ケトル。 www.bildon-yuma.com きっかけは味噌汁だったとはいえ、せっかくだから色々と試したくなるもので、今まで常温の水で飲んでいたものを、気軽に温かくすることができるわけだ。 そこで、プロテインを40℃のぬ…

時間が確認できる状態で寝ることによるデメリットがあるのではないか?

寝る時はどんな状態だろうか。 ベッドサイドに時計を置いている? 睡眠トラッキングのためにスマートウォッチを腕に巻いている? 私はサイレントアラームで穏やかに目覚めるためにApple Watchを装着したまま眠っている。 www.bildon-yuma.com しかし、先日つ…

起きる時間を遅めに設定して睡眠プレッシャーを無くす

「睡眠プレッシャー」という聞きなれないワードがタイトルにあるが、要は布団に入ったものの「寝ないと」と思えば思うほど眠れなくなるあの現象のことだ。 起きる時間が決まっているなら、この時間には眠っておかないと十分な睡眠時間が確保できないぞ、とい…

24時間ジムに再び通い始めた3つの理由

24時間いつでも利用できるジムに通い始めた。 通うといっても、自分で好きな時に行って一人で勝手にマシンを利用するタイプの24時間ジム、コンビニジムとも言われるやつだ。 ところで、私は2年ほど前にも同じく24時間ジムであるエニタイムフィットネスを利…

ブログ記事のストックがあると精神的にすごく楽

毎日更新を掲げている当ブログではあるが、では1日のどのタイミングで更新するかまでは決めていない。 ただ、先月あたりは毎日午前0時30分に更新していた。 これは、その時間に予約投稿をしていたからだ。 事前に記事を作っておいて、その時間に投稿される…

週に1回だけでもウェットシートで床掃除をすると気分が良い

今週のお題「最近洗ったもの」 「床を洗った」と言ってウェットシートで床掃除をした話をこのお題でするのは、いささか無理があるだろうか? まあ公式のお題ページの一例に「温泉に入って心の洗濯」が上がっているくらいだから、多少の拡大解釈は許されるだ…

徒歩移動になれると雨の日が苦じゃなくなる

雨の日は好きだろうか。 私はあまり好きではないし、ほとんどの人はそうだろう。 では、雨の日の外出はどうだろうか。 できれば雨が降っていない日に出かけたいところだが、どうしても外せない予定のために雨の日に出歩くこともあるだろう。 そういう時のス…

だるくてやる気が出ないのは低血圧のせい?

症状とか、塩分取らずに走って汗かくとさらに悪化 会社で受けた健康診断の結果が出た。 概ね問題はないのだが、気になったのは血圧。 最高血圧94 最低血圧66 高血圧と違って、低血圧に明確な基準はないらしいのだが、最高が100を下回っていれば低血圧と言っ…

段ボールはすぐに解体して潔く捨てよう

先日、溜まっていた段ボールをまとめてゴミに出した。 解体せずはこの形のままひたすら廊下に積み上げていたのだが、それが今は綺麗さっぱり。 綺麗になった廊下を見て、やはり段ボールゴミは捨てた方が部屋も心も落ち着くな、と実感した。 そして、段ボール…

家を出る直前に朝ごはんを食べるメリット

1日のうちにどのタイミングでどれだけの食事を取るか。 これについてはまだ明確な答えは出せていない状況だ。 しかし、答えを出すことを諦めたわけではなく、現在進行形であれこれ試しているところである。 そんな中で、これは、と思える食事のタイミングを…