ビルドンブング

自由でシンプルな生活を求めて試行錯誤する記録を毎日更新中(金曜日はその週に読んだ小説の紹介)

食事

空っぽの胃袋に1リットルの豆乳(無調整)を流し込む

最近は固形物をできるだけ避けたファスティングに夢中だ。 断食は食欲の我慢が大変だが、逆に食事をしたらしたでもっと欲しくなってしまう。 なので食欲を抑えつつ、食べたものが胃に長時間溜まらないよう、飲み物で軽い栄養補給をしながらのファスティング…

ファスティングの相棒になる手軽な飲食物を求めて

当ブログでは「断食」という言葉を意識的に使っていたのだが、今回はあえて「ファスティング」と表する。 何故なら、食べるからだ。 たまに食事を抜いたりしながら食欲との付き合い方を考えているのだが、どうやら固形物を食べるとさらに食べたくなるようだ…

タイマー式南京錠で毎日決まった時間に食事を強制

南京錠といえば、鍵と錠前がセットになっていて、鍵がなければ開けられない、つまり鍵さえあればいつでも開けられるものが一般的だ。 しかし、鍵など存在せず、タイマーを設定して、その時間が経過するまで開かないという錠前も存在する。 南京錠 タイマー式…

夏は夜にご飯を食べない方が良い

10月に突入して夏も終わり―― と思いきや、まだ日中は暑く、夜も快適に寝られるほど涼しいかと言うと、首をかしげざることになる気温だ。 どうにかエアコンに頼らなくても過ごせなくもない気温になってくれて、電気代が安く済ませられることに期待がかかる。 …

オートミールを業務スーパーのできるだけ純粋な安い甘味料でオヤツにできないか

甘いものが食べたい。 毎日とは言わないが、週末くらいは贅沢したい。 ふと、そう思った。 普段オートミール、プロテイン、青汁、ツナ缶しか食べていないのだから、甘いものが食べたくなる欲求に駆られるのも仕方がない。 しかし、せっかくここまで質素な食…

会社に缶詰をストックしておくと何かと楽

ドン・キホーテで激安のツナ缶を買ってからというもの、缶詰の可能性の高さに気づき始めた。 最強の非常食なだけあって、常温で何年もストックしておけるのが素晴らしい。 その特性を利用して、会社にも何缶かストックしておくと、何かと便利なことに気づい…

月2000円で毎日ツナ缶を食べる

動物性タンパク質が足りない、ような気がする。 実際、普段の食事の中に動物性タンパク質は含まれていない。 プロテインは大豆100%のソイプロテイン、主食はオーツ麦が原料のオートミール。 ミネラルは大麦若林100%の粉末青汁で補っている。 そんな現状。 栄…

クエーカーのオートミールを試す【インスタントかオールドファッションか】

一部のダイエッターやトレーニーに支持されているオートミール。 私は最近までその存在を知らなかったのだが、たまたまドン・キホーテで安売りされているのを見つけた。 調べてみると、白米や玄米よりも食物繊維が豊富で、それでいてタンパク質もちゃんと含…

難消化性デキストリンでプロテインの食物繊維不足を解消できるのか

固形物を食べずにプロテインだけで生活できないか試していたのだが、その中で不安要素が1つ。 排便がほとんどない。 www.bildon-yuma.com しかし、先日とあるきっかけで久々の便通。 おそらく食物繊維が足りていなかったのではないかと考えて、プロテインと…

安いけど美味しくないプロテインを美味しく飲む方法を探す

1g1円ほどで買える激安ソイプロテインを購入してから1ヶ月ほど。 安さゆえか、飲みやすくないのが欠点で、そのまま水と混ぜて飲んでいたのではとても毎日飲んでいられない。 (それでも続けていれば慣れるのかもしれないが) www.bildon-yuma.com とりあ…

約1g1円の高コスパプロテインを試してみる

プロテインを主食にして固形物をほとんど食べない生活を始めて1週間以上が経過した。 健康状態や体調はもう少し続けてみないとなんとも言えないが、今後もこの生活を続けるなら考えなけれないけない問題があった。 食費だ。 プロテインなら時短になるし食べ…

プロテインを濃くして泡立たないように混ぜる

食事の時短や食べ過ぎ防止の目的で最近はプロテインを飲んでいる。 しかしプロテインが泡立って飲みにくい。 飲もうと思って作っても、泡が引くのを数分ほど待つことになる。 それが嫌で泡ごと飲むと、空気を飲んでいる感覚で味気なく飲んだ気にならない。 …

食事時間を短縮したいならプロテインがベストでは

食べるのは嫌いじゃないが、食事によって時間が奪われるのが辛抱ならない。 少量を短時間で食べて済ませられればいいのだが、食欲を抑え込むのは難しい。 短時間で必要な栄養をサッと摂取できてお腹も満足させられるようなものがあればいいのだが…… というわ…

大豆をコップに入れて飲むように食べる

煎り大豆、いわゆる節分豆の素晴らしさについては、以前の記事で語った通りである。 今回はその食べ方についてだ。 節分豆というと、手で摘んで口に放り込みポリポリと食べるイメージである。 しかしそれだと一粒ずつしか口に運べないし、それ以上を摘むとう…

ダイエットで運動するなら食事の前に!

ダイエットをしていると、食べ過ぎてしまうと罪悪感を感じてしまうときもある。 対策は簡単で、食べ過ぎても良いくらいの運動をすることだ。 失敗しやすいのは、食べた後に運動で取り返そうとすること。 食後に運動なんてとてもできないし、明日しようと思っ…

玄米からの卒業

玄米を主食とした生活に切り替えてから、10ヶ月ほどになるだろうか。 この10ヶ月、色々と考えながらさまざまな方法で玄米を食べてきた。 そして、今残っている分を食べ切ったら、しばらくは玄米を食べない生活にシフトさせる方針だ。 この機会に、今までの玄…

カロリーメイト5種類を食べ比べ

バランス栄養食品としてメジャーで、コンビニにも普通に陳列されているカロリーメイト。 学生時代などは手っ取り早く食事を済ませたくて活用していた人も多いのではないだろうか。 有名なのはチョコレート味だが、カロリーメイトには5種類の味が存在する。 …

会社でしか食事しないようにして食事制限

少し前までは主食が玄米だったので、家で炊いて家で食べるのが基本だった。 しかし、主食が節分豆になった今、必ずしも自宅で食事をする必要はなくなっていることに気づいた。 というわけで、自宅以外で食べるシーンを想定してみると、会社で食べるようにす…

平日の食事は朝ご飯をメインにして早寝早起き短時間睡眠に

ここ最近は、朝ご飯をしっかり食べて、昼夜は基本的に食べないようにする食生活を実践している。 といいつつ、そこまで厳密ではなく、以下の3つのルールを守っているだけだ。 朝ご飯を多めに食べる 夜食べるくらいなら昼食べる 帰宅後は何も食べずすぐ寝る …

ふるさと納税で食べ物の定期便はオススメしない

ふるさと納税には定期便システムの返礼品がいくつかある。 特に食べ物だとありがたく、一度に一気に送ってこられても食べきれないようなものでも、定期便方式なら一定間隔で少しずつ送ってくれるので、少しずつ確実に消費していくことができる。 卵のような…

1万円のふるさと納税で176杯の青汁がもらえる【愛知県小牧市】

給与所得があるならふるさと納税はやった方が得である。 とは言われているものの、実際は最低でも2千円の自己負担は発生する。 つまり、無理矢理やってしまうと、2千円損してしまう可能性もあるわけだ。 なので、返礼品はしっかりと選ばなくてはならない。 …

「炒り大豆」と「きな粉」の使い分け

大豆は体に良い、とは言うものの、大豆製品は数多い。 その中でも私が推しているのは当ブログではおなじみの「炒り大豆」と「きな粉」だ。 なぜこの2つかというと、下手な加工がされていない、純粋な大豆だからである。 大豆を炒ったものが「炒り大豆」で、…

油物を食べないだけで洗い物がグッと楽になる

言われてみれば当然のことだ。 しかし、油物を食べた後の洗い物を「面倒だ」と感じながらも、洗い物を楽にするために油物を控えている人は少ない。 もしくは、洗剤を使わなくても水とスポンジだけで十分な洗い物にも、いつもの癖で洗剤を使っていたり。 食事…

チェーンと錠前で食べ物へのアクセスを物理的に遮断して食事制限を成功させる

食事制限をしたいけどついつい食べ過ぎてしまう。 よくある悩みだ。 「食事制限するぞ!」と決めたのに食べてしまうので、そこまで暴食したわけでもないのに罪悪感が湧く。 そもそも食べ過ぎてしまうのは、食べ過ぎるだけの食料がそこにあるからだ。 という…

煎り大豆は持ち歩きやすくて量の調整もしやすい高タンパク食品

三大栄養素の糖質・脂質・タンパク質。 今までいろいろな食生活を試してみたが、重視すべきはタンパク質だと結論づけている。 糖質や脂質はエネルギーを生み出すのに必要だが、摂りすぎると体脂肪として蓄積される。 糖質制限や、脂質を抑えるダイエット法が…

食べ過ぎは良くない【効率化・睡眠編】

食事制限の目的といえば、減量やダイエットが真っ先に思い浮かぶ。 しかし、そういった体形に関する目的以外にも、食事制限のメリットはある。 空腹状態だと集中力が増す。(食べ過ぎると頭がぼんやりする) 空腹状態で眠れば、胃をはじめとした消化器官もし…

食べ過ぎは良くない【減量・ダイエット編】

食欲とは非常に厄介なものである。 必要無栄養素を摂取した時点で自動的に消えてくれればいいのだが、人の欲はその程度で満たされないようだ。 もっともっと求めてしまう。 その食欲のままに食べまくっても、何のデメリットもなければまだ良い。 そうじゃな…

あえて目の前にお菓子を置いて食事制限のモチベーションを高める

節約かダイエットのために食事制限をしていると、手の届く場所や目に見える範囲に食べ物を置かないようにした方が良いように思える。 しかし、あえて見える位置にちょっとしたお菓子を置いてみると、意外と食事制限がうまくいくようになった。 もちろん、そ…

食事を節制するなら毎日同じものを食べた方がいい

最近は水に浸けた玄米に黒砂糖ときな粉を混ぜたものを毎日食べている。 作るのが楽というのもあるが、毎日同じものを食べていると食事について悩むことがなくなる。 何を食べるかは個人の自由だが、毎日同じものを食べる、そうでなくても曜日などでメニュー…

一人暮らしならキッチンで立ったまま食事してしまおう

キッチンで作った料理をテーブルに運んで並べる。 テーブルの上には色とりどりの料理。 みているだけで幸せになる光景だ。 しかし私はそんな幸せな光景など求めていない。 キッチンで作ったものをそのままキッチンで食べる。 キッチンにテーブルがあるわけな…