ビルドンブング

自由でシンプルな生活を求めて試行錯誤する記録を毎日更新中

食事

食事制限中なのを言い訳に食事してしまう矛盾

ネットで適当に探せば身長、体重、運動量から1日に必要な摂取カロリーを算出してくれるサイトがいくつも出てくる。その摂取カロリーより少ないカロリーで生活している状態を「食事制限」と定義するなら、食事制限をしているという自覚は時として邪魔になる…

眠くなるのは運動後じゃなくて食後なのか?

先日の話、つまり実体験。夜の11時過ぎくらいまで残業していて、帰宅したのが11時半だった。かなり食欲があったのだが、ここで食べたら確実に明日のパフォーマンスが下がると分かっていたのでどうにか我慢。ただ、仕事関係で色々と頭がゴチャゴチャしていた…

炊き上がってから2時間ほど置いたご飯を食べる

知っている人は知っていると思うけれど、炊き立てのご飯と冷ましたご飯とでは、血糖値の上がり具合などで違いがあり、冷ましたご飯の方が健康的という考えがある。 bcraft.jp まあ、その真意はともかく、何ならそういった知識があるから来るプラシーボ効果な…

空腹を感じる前に食べる?

発想だけの話。まだ具体的に実践をしたわけではない。けれど、食欲に負けて暴食してしまう時は、決まって空腹を感じている時だ。まあ、当たり前と言えば当たり前だ。空腹を感じていないのに「ああ、思いっきり好きなものを食べたい」なんて考えないし、考え…

米をミキサーで砕いて飲もうとしたけど断念

さて、ライスミルクなんてどうだろう、と思って電動ミキサーを購入したものの、結局やめたという話を今年の頭にした。 だが、実行せずに想像だけで諦めていただけ。あれから時折、何かのきっかけで「ご飯をミキサーにかけて飲んだ方が効率的じゃないだろうか…

和食さとの昼得メニューが平日限定になった件について

つい最近、紹介したばかりである。 もしも私が余計なことを記事にしなければこんなことにならなかったのではないかと邪推してしまうくらいには綺麗なタイミングだ。わざわざ上記の過去記事を読んでもらうほどでもないので簡単に説明すると、和食さとには開店…

朝ごはんをめっちゃ早く食べればいいのでは?

それはもう朝食ではなく夜食の領域である。さて、夜は何もしないでさっさと寝てしまおう、というのが最近の計画だ。 ここで問題になるのが食欲である。ちなみに次に問題になるのが持て余した時間。というか、時間を持て余して、空腹を感じていると、食欲に負…

食事に付加価値を加えようとする

「付加価値」とは何ぞや。会社の目標なんかでよく聞く言葉である。与えられた仕事をこなすだけでなく、付加価値を付けて高い評価をもらおう、みたいな。よく分かっていない。そして、この言葉をプライベートな事柄に使ってみたのも初めてだ。意味合いとして…

飲み物より食べ物にお金を使いたい

喫茶店によってはコーヒー1杯が500円近くするってマジ?まあ、私が作業に利用しているのはマクドナルドなので、Sサイズのドリンクなら120円だ。とはいえ、食欲を利用して作業をしているようなものなので、ドリンクだけでなく食べ物も頼む。基本的にマックチ…

朝マック昼さと夜マックな週末

一時期の極端な食生活をしていた頃と比べると、何と贅沢な生活だろうか。3食の全てが外食とかマジ?まあファストフード店とファミレスだけれど。だが別に贅沢したくて外食しているわけではないのだ。食欲をモチベーションとして有効活用しようとした結果で…

朝と夜にマクドナルドへ行くようになってから食欲が安定している

私は少し前まで食事制限をしていた。1日1食、なんなら我慢できるなら断食するくらい。しかし、その反動なのか時折どうしても我慢できなくなって暴食していた。 それが今はどうだろうか。まず、朝にマクドナルドへ行って食事をするようになった。メインはマ…

和食さとの日替わり定食がお得すぎる件

実はランチタイム限定で「昼得天丼」というメニューがあって、他の時間帯より安く天丼が食べられるのだ。 しかし私はこの「昼得天丼」という名称に騙されていたのだ。実は日替わり定食の方が値段が安い。圧倒的お得さである。(騙されて、というのは大袈裟な…

味噌生姜炊き込みご飯

ここに味噌と生姜パウダーがある。 まあ、どちらもこのブログで取り上げたことがあるのだけれど…… しかし当ブログの「食事カテゴリ」を遡ればわかる(遡らなくていい)通り、色々とベストな生活習慣を求めて食生活もコロコロと変わっている。ちなみにベスト…

食事が悪いのかスマホが悪いのか

「食欲に負けた!」という状況は頻繁に発生する。このブログでも結構な頻度で食欲に関してあれこれ考えている。しかしなかなかこれといった対策が見つからないのが現状である。 ところで、こうした食欲に負けてしまって後悔するようなとき、思い返してみると…

夜もマクドナルドに行って作業してみた

朝は「今日は仕事終わりに図書館に行ってブログを書くぞ!」と意気込んでいても、いざ夜になると仕事で疲れていたり、昼を食べてないからお腹が空いて作業なんてそっちのけで家に帰ってご飯を食べてしまったりする。その度に後悔するわけだが、やはり気力の…

買い食いだけならまだしもそこからご飯を食べてしまう

ダメダメダメダメ、いやーダメだね。まあタイトルの通り買い食いの話である。買い食いの癖がついてきた話は以前にした。 その続編、というか経過報告である。ちなみに、こうやって経過報告している現在、多少は克服できた。だからこうしてネタにしているわけ…

和食さとの豚汁が思ってたより満足感が高い

相変わらず定期的に和食さとで食事をしている。最近は休日の昼過ぎ、午後3時くらいの昼でも夜でもなく程よく空いているタイミングに食べに行ったりしている。 さて、だいたいいつも1,000円ほどのセットメニューを頼むのだけれど、セットのサイドメニューはい…

図書館に弁当を持って行こうとしたけど断念

休日の食事制限は難しい。平日は会社にいるので、お金を使わなければ食事できない状況だ。 一度だけ月曜日から金曜日までを水だけで過ごしたこともあるくらいに食事制限に向いている。 一方で休日はどこで何をしても自由なので、自宅で食事をするのも自由で…

和食さとに配膳ロボット現る

ついに波がやってきたか、という感じである。定期的に和食さとを利用している。株主優待があるからだ。 今はあまり食べ放題は利用せず、1,000円程度の軽食で済ませているけれど。そんな和食さとだが、先日訪れた際についに現れた。 配膳ロボットである。注文…

朝食前のプロテインコーヒー

私はコーヒーが好きではない。しかしコーヒーに関する記事を時折アップする。 もれなく全くコーヒーを味わっていない、楽しんでいない。ただのカフェインとしてしか私はコーヒーを見ていない。つまりカフェインに期待される効果を得たいがためだけにコーヒー…

メロンパンがあるなら夕食はいらないのでは?

「朝から何も食べてないからお腹が空いているのはわかるけれど、ここはひとつメロンパンで落ち着いてくれよ」というのが前回のあらすじ。 さて、すぐに食べれるメロンパンでお茶を濁して、本命の晩ごはんであるお米が炊けるまでの間にうっかりドカ食いしてし…

ドンキホーテのノンオイルツナ缶がお得

元々ツナ缶がお得なのは知っていたけれど、油っぽくて好まなかった。 しかしいつの間にやらノンオイルツナ缶も発売されていたようだ。 そして何気に嬉しいのが、通常のツナ缶とノンオイルツナ缶の値段が同じということである。 もしも1円でもノンオイルの方…

コンビニのメロンパンで突発的な食欲を抑え込みルーチンを安定させる

毎晩帰宅してすぐにご飯を炊いて食べているけれど、ご飯が炊けるまで30分かかる。 その30分が私に隙を与えるのだ。 昼は食べない主義なので、夜にそれなりの空腹を感じている。 「それなり」ならまだいいのだけれど、たまに(週に1、2回くらいの頻度)でど…

食事制限の目的をはっきりさせよう

度々話題に出すけれど、私は日常的に食事制限をしている。 その理由を尋ねられると、少し返答に迷ってしまう。 食事制限の目的と言われると、パッと思い浮かぶのは3つだ。 ダイエット 節約 効率化 最後の「効率化」は食事制限と結びつかない人もいるかもしれ…

すぐに食べれるものがルーチンを狂わせるのだ

最近の食生活は安定している。 まず、帰宅時間がまちまちな平日の夜に図書館に行くのをやめたこと。 www.bildon-yuma.com そしてご飯ダブルロックシステム(今思うとなんだこの命名センス……)により、決めた分のご飯しか食べえない状況が作れるようになった…

早朝を有意義に過ごしたいならマクドナルドへ行く?

ここ最近は午前3時半に起きている。 私にとっては早朝だが、人によっては深夜かもしれない。 そんな微妙な時間である。 と言っても、実は以前から3時半に起きようと努めてはいたのだ。 しかしうまく行かなかった。 アラームで起きても二度寝してしまったり。…

ご飯ダブルロックシステム

食事制限のために食料をホームロッカーに入れて鍵をかけ、その鍵をタイムロッキングコンテナに指定時間まで閉じ込めている。 www.bildon-yuma.com しかしこの方法には欠点がある。 食べる時間をコントロールできるが、食べる量をコントロールするのが難しい…

ソイプロテインで大豆イソフラボンをどれくらい摂取できるのか?←結局わからなかった

大豆に含まれる栄養素の代表格といえば大豆イソフラボンである。 名前通り大豆にしか含まれない成分で、女性ホルモンに似た効果があるとかで美容目的で積極的に摂取している人もいるだろう。 例えば毎日豆乳を飲むようにしているとか。 私は豆乳は飲んでいな…

お米を美味しく食べよう!【鶏肉編】

流石に塩オリーブオイル卵ご飯を毎日食べてたら飽きるのよ。 www.bildon-yuma.com 厳密には飽きるというより他のものが食べたくなる、である。 別に塩オリーブオイル卵ご飯は美味しく食べられる。 まあ美味しいものなんてちょっと外に出ればいくらでも食べら…

塩オリーブオイル卵かけご飯

卵かけご飯の優秀なところは炭水化物(米)とタンパク質(卵)を同時に摂取できることだけれど、3大栄養素とされているもう一つに脂質がある。 卵にも多少の脂質は含まれているけれど「脂質をちゃんと摂取しています」と胸を張って言えるほどの含有量ではな…