寒い。 特に朝起きてからが寒い。 体感的なものではなく、寝てるときは体温が下がるので、起きてからしばらくは実際に体温が低いのだ。 寒くて活動に支障が出るので、対策を講じる。 もちろん暖房を付けて部屋を暖めるのが手っ取り早いのだが、自分の体のた…

絶賛１日１食生活を実践中だが、何も１回の食事以外は水しか飲んでいないというわけではない。 最近、試しに黒糖をお湯に溶かして飲むようにしているのだが、これがかなり食欲を抑えられるし、色々と１日１食と相性が良いのだ。 まあ、私が猫舌なのも大きか…

「今日はこれだけ」と決めて食事を用意したはずなのに、食べ終わると「もっと食べたい」という欲求に駆られる。 おそらくこういった経験は私だけのものではなく、誰もが一度は、なんなら頻繁に味わうものではないだろうか。 これには私も困っていて、色々と…

１日１食が当たり前に馴染んできたが、その１食を朝昼夜のどのタイミングにするかは、まだハッキリとした答えが出ていない。 それもそのはず、目的によってタイミングが異なるからだ。 理想は夕方の16時〜18時くらいなのだが、平日は絶賛会社で仕事中なので…

最近は積極的に夜は何も食べずに寝るようにしている。 なんて話をすると、よく食べずにいられるねと言われるのだが、私からすれば難しいことではない。 なぜなら、食べずに寝た方が得できることを知っているからだ。 もしも朝スッキリ起きられないなら、寝る…

日頃の食事制限がやや厳しくて窮屈というのもあるが、たまに馬鹿みたいに食べ過ぎてしまうことがある。 しかしその原因が単なる食事制限によるものだけかというと、過去の事例からしてそんなことはないように思う。 諸悪の根源はYouTubeなのでは…… どうにも…

今の私は１日１食生活をしている。 １日のどのタイミングで食べるかはまだ「これだ！」と思えるものに出会えておらず、試行錯誤の真っ最中だが、１日１食が私に向いていることは確実なのだ。 なぜなら、他のパターンも試した上で選んでいるからである。 １日…

昼食を食べる習慣はないのだが、どうしても必要なら私はプロテインを飲むだけで済ませる。 なぜなら、栄養面でも時間的効率でもその方が優れているからだ。 特に平日、会社に勤めている場合、これほど効率的な食事が他にあるだろうか。 もっとも、１番効率的…

インスタントコーヒーは自宅に常備している。 正直、私はコーヒーの味に疎いので、インスタントで十分だ。 そもそもコーヒーを味ではなくカフェインのために飲んでいるのだから。 そんな私にはむしろインスタントの方が魅力的なのである。 目次 すぐに作れる…

月に１回くらいの頻度で和食さとへ行く。 食べ過ぎは良くないとわかっていても、日頃の食事制限で欲が溜まっているのだろう、ついつい食べ放題を頼んでしまうのだ。 まあ、月に１回くらいなら良いだろう。 しかし普段は食事にあまりお金をかけないようにして…

最近は朝食をメインにしてガッツリ食べている。 昼は抜いてコーヒーを飲むだけ、夜はトマト缶と味噌汁というあっさり仕様である。 今のところこれでそれなりに納得しているのだが「これが正解だ！」と言い切れるほど確立しているわけではなく、定期的に考え…

ナッツはコスパを考えて大袋に１kgとか入っているものを買っていたのだが、最近は個別にパッケージングして小分けされたものを買っている。 3種ミックスナッツ 小分け 100袋 3.5kg posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 値段だけ見ると割…

トマトジュースを買うくらいならトマト缶を買ってそのまま食べた方が良いのでは？ と思っている。 だから毎日トマト缶を食べている。 始めは色々と試行錯誤していた。 www.bildon-yuma.com しかし手間などを考慮した結果、そのまま食べるに定着した。 そして…

ここ最近、味噌汁を作るために使っているアイテムを何度かに分けて紹介してきたのだが、一通り紹介し終えたので、ここらで１つの記事にまとめておくことにした。 毎日味噌汁を飲みたい、健康的な味噌汁を飲みたい、という人にはどれもおすすめしたいアイテム…

「スマートシェイク」とは、先日紹介したプロテインシェイカーだ。 一般的なシンプルなシェイカーの2倍以上の値段だが、それに見合った使いやすさがある。 www.bildon-yuma.com その使いやすさゆえ、何ならプロテインシェイカー以外の用途にも使えるくらいだ…

最近はいかに二度寝をしないかについて考えている。 こうして目が覚めた状態なら「二度寝なんてしない！」と自信があるのだが、いざ朝目を覚ますと、もう一度横になって目を閉じたい衝動に駆られるのだ。 一応、立ち上がらないと手が届かない場所でアラーム…

開封した味噌を保管するための容器を購入した。 その名は「味噌ポット」だ！ 富士ホーロー 味噌ポット ふた付き posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 名前の通り、味噌を入れる専用アイテムである。 もちろん、他のものを入れてもいいが…

味噌汁のために購入した温度調整可能な電気ケトル。 www.bildon-yuma.com きっかけは味噌汁だったとはいえ、せっかくだから色々と試したくなるもので、今まで常温の水で飲んでいたものを、気軽に温かくすることができるわけだ。 そこで、プロテインを40℃のぬ…

最近は毎日味噌汁を飲んでいる。 大さじ２杯の味噌を300mlのお湯に溶かした、具のないただの味噌スープを朝と夜の２回。 www.bildon-yuma.com 具なし、つまりただ味噌を溶かすだけとはいえ、作るのはそれなりに面倒だ。 そんな手間をかなり解消してくれる素…

プロテインシェイカーを購入した。 とはいえ、プロテインは前々から飲んでいたし、シェイカーも専用のものを持っていた。 SAVAS プロテインシェーカー 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ジムに行くと使っている人をよく見るSAV…

買いに行かなきゃいけない、まとめ買いしてストックできない、売り切れで買えない可能性←ルーチンが崩れる 皮を剥くだけですぐに食べれて食器いらず、それでいて甘くて栄養も豊富。 そんなバナナを毎日でも食べたいと常々考えている。 しかし今の私は毎日ど…

ここ最近、プリキュアを見ながら食事をしている。 最新話ではなく、過去のシリーズを見返しているのだ。 www.bildon-yuma.com まあ、プリキュア云々は個人の好みなわけだが、この「１度見たアニメを見ながら食事をする」という行為は万人にオススメしたい。 …

ティファールの電気ケトルを購入した。 ただ沸騰させるだけでなく、8パターンの温度にすることができる機能が付いたモデルだ。 （出典：アプレシア コントロール ブラック 0.8L | ティファール【公式】） 沸騰させるだけの電気ケトルは持っていたし、水を沸…

ノンフレーバーかつ大豆100%のソイプロテインを毎日飲んでいる。 しかしこれがお世辞にも美味しいとは言えず、ひと工夫しないととても飲めたものではない。 （最近はある程度慣れてきたが） www.bildon-yuma.com その工夫の１つに、黒砂糖を入れるというもの…

しゃぶしゃぶの食べ放題に行ってきた。 食べ放題というシステムが必ずしも幸せで満たされるわけではないことは承知の上だ。 www.bildon-yuma.com ただ、今回は他の食べ放題と違って、かなり安い値段でお腹いっぱい食べられる、和食さとのしゃぶしゃぶ食べ放…

もうすっかり夏である。 冷房を使わないととても過ごせないような気温になるのが当たり前の状態だ。 それは日中に限らず、夜も同様である。 暑くて寝苦しい、眠りを妨げられる、だから冷房をかけて寝る。 ７月に入ったばかりの頃はそうしていたのだが、最近…

毎日味噌汁を飲むことにした。 適当に飲むわけではない。 塩分不足からくる低血圧の症状を改善するという目的のもと、積極的に味噌汁を飲むのだ。 www.bildon-yuma.com こうして目的を持って飲む以上、闇雲に味噌汁を飲みまくるわけにはいかない。 味噌汁で…

牛丼チェーン店のひとつである「すき家」に朝食メニューがあるのはご存知だろうか。 まあ、すき家に限らず、今はどの牛丼チェーン店でも朝食メニューはあるのだが、すき家の朝食は値段の安さが圧倒的だ。 www.sukiya.jp 最低価格は320円。 なのだが、実際に…

果たしてトマトシチューの定義とは…… トマト缶が余っている。 カットトマト缶 400g×48缶 CHOPPED TOMATOES posted with カエレバ よろずやマルシェ PayPayモール店 Yahooショッピング Amazon 楽天市場 缶詰なので賞味期限はまだ先なのだが、かといっていつま…

時折、甘い物が無性に食べたい欲求にかられる。 もちろん、現代において甘いだけのものはいくらでも安く手に入れることができるわけだが、健康を害するような食べ物や食べ方は避けたいと言う気持ちもある。 何か甘くて美味しくて、それでいて体に良くて、で…