買い食い防止策のお話である。前回は、それなりに美味しいものを食べることで、わざわざ割高で既製品を買ってしまうのを避けようという話だった。 しかし、食べるものの内容ではなく、食べられる時間について考えてみると別の対策が思い浮かぶ。まず、今は朝…

納豆卵かけご飯を毎日食べているのだけれど、健康のために納豆のタレを捨てているし、味付けも醤油を使わず天然塩を使っているから、なかなかに味気のない代物になっている。 雪塩 120g×2個 沖縄 宮古島 posted with カエレバ 沖縄通販 ここち琉球 Yahooショ…

毎日納豆を食べるようにしている。家に冷蔵庫がないから、ああいった要冷蔵の食品は諦めていたのだけれど、冬場なら廊下に置いておけば大丈夫かな、という判断だ。 今のところ大丈夫だし、納豆は元々腐った大豆なのだから、このまま夏場でもいけそうな気すら…

一時期、ご飯を食べている間に次に食べるご飯を炊こうとしていた時期がある。 いま使っている炊飯器が最大でも1.5合しか炊けない。それ以上の量を炊こうと思ったら、改めて炊く必要がある。そして、普段は食器を使わず、炊飯釜から直接食べている。だから食…

「納豆なんて１年中買えるだろう」「納豆に週の季節なんてないだろう」ごもっともである。前提を加えると、私の家には冷蔵庫がない。４年以上前に手放しているのである。 なので普段は要冷蔵の食品を買うことができない。例外として、買って帰ってすぐに食べ…

よく聞く（個人的に）例え話として、スーパーの特売があって卵が安く買えるとはいえ、そのために遠くのスーパーまで出かけるのは結果的に損をしている、みたいなのがある。そりゃあ時間は有限ではないし、私がよくやる時給換算的な考え方をすると損なのかも…

会社でご飯を炊いて食べよう計画の追加物資である。 購入したのはコルクマットと耐熱トレイの２つだ。 どちらも熱いものを上に置くことを想定している。まずコルクマットは普通にデスクに敷いて、その上に炊飯器から出したジャーを置いて食べるため。元々使…

同じようなことを前にプロテインでやったような記憶があるけれど…… やはり粉っぽくて扱いにくい。空腹を収めるには食べるしかないか……？というわけで会社でご飯を炊いて食べることにした。幸いなことにお米はたくさんある。 食材については問題ないが、会社…

質素な食生活の話をすると「そんな食生活は楽しくないのでは？」というような意見をもらうことがある。答えは「楽しくない」である。では質素な食生活でなくなったら、楽しくなるだろうか？毎日高級食材のフルコースを食べれば、楽しいと感じるだろうか？最…

少し前に、コンビニ限定の「ブタキム」という辛い系のカップラーメンが店頭から無くなってしまったという話をした。 ところが、先日近所のスーパーに生卵を買いに行った際、なんとなく他の売り場も歩いてみると、ブタキムが売っていた。しかも同じシリーズら…

なんて幸せな悩みだろう。どうやら米の値段が上がっているらしい。もう１年以上米を買っていないから知らなかった。けれど毎日ご飯を炊いて食べている。全ては株主優待のおかげである。直接的に「お米がもらえる」という株主優待はない。（調べていないだけ…

タイトルにある３本立てでお送りします。ブログを５年近く続けていると、だいぶネタに対するアンテナが確立する。ちょっとしたことでも「ブログのネタになるかも！」と思ってメモをする。メモをしたら、たとえ後から見返して「いや、これで１つの記事にする…

カロリーにすると多めに見積もっても1,000kcalもない。朝はマクドナルドでソーセージマフィンを食べる。ソーセージマフィンのカロリーは多めに見ても500kcalだ。 そこにプロテインを飲んだ入りするから、全体的に上目に見積もって、１日に2,000kcalとなる。…

夕食を抜いた方が色々と気分が良いことは実体験から理解しているのだ。 分かっていても、なかなかその時になると、夜の食欲が湧く時間になると、我慢できなくなるものである。そのあたり、さすが食欲、三大欲求の一つとされるだけのことはある。普通であれば…

コンビニ（家から一番近いファミリーマート）でカップ麺を買う際、いつもブタキムを買っていた。 エース スーパーカップ 1.5倍 ブタキムラーメン posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング コンビニだから品揃えは多いとは言えないけれど、一…

だって、朝食べても食べなくても、どうせ夜になったらお腹が空いてしまうのだから。朝ご飯をしっかりと食べたところで、夜に食欲が湧かないということはない。何せ昼ご飯は食べないし、つまり朝を食べたところで夜にはそれから半日以上経過しているのだから…

変な食事制限をしないで、必要最低限のカロリーを摂取しよう、その方が「普段は食事制限してるから今日くらいいいよね！」という理由での突発的な暴食を防げるという考えからだ。 さて、１日の必要最低限のカロリーはざっと2,000kcal程度である。（身長や体…

ネットで適当に探せば身長、体重、運動量から１日に必要な摂取カロリーを算出してくれるサイトがいくつも出てくる。その摂取カロリーより少ないカロリーで生活している状態を「食事制限」と定義するなら、食事制限をしているという自覚は時として邪魔になる…

先日の話、つまり実体験。夜の11時過ぎくらいまで残業していて、帰宅したのが11時半だった。かなり食欲があったのだが、ここで食べたら確実に明日のパフォーマンスが下がると分かっていたのでどうにか我慢。ただ、仕事関係で色々と頭がゴチャゴチャしていた…

知っている人は知っていると思うけれど、炊き立てのご飯と冷ましたご飯とでは、血糖値の上がり具合などで違いがあり、冷ましたご飯の方が健康的という考えがある。 bcraft.jp まあ、その真意はともかく、何ならそういった知識があるから来るプラシーボ効果な…

発想だけの話。まだ具体的に実践をしたわけではない。けれど、食欲に負けて暴食してしまう時は、決まって空腹を感じている時だ。まあ、当たり前と言えば当たり前だ。空腹を感じていないのに「ああ、思いっきり好きなものを食べたい」なんて考えないし、考え…

さて、ライスミルクなんてどうだろう、と思って電動ミキサーを購入したものの、結局やめたという話を今年の頭にした。 だが、実行せずに想像だけで諦めていただけ。あれから時折、何かのきっかけで「ご飯をミキサーにかけて飲んだ方が効率的じゃないだろうか…

つい最近、紹介したばかりである。 もしも私が余計なことを記事にしなければこんなことにならなかったのではないかと邪推してしまうくらいには綺麗なタイミングだ。わざわざ上記の過去記事を読んでもらうほどでもないので簡単に説明すると、和食さとには開店…

それはもう朝食ではなく夜食の領域である。さて、夜は何もしないでさっさと寝てしまおう、というのが最近の計画だ。 ここで問題になるのが食欲である。ちなみに次に問題になるのが持て余した時間。というか、時間を持て余して、空腹を感じていると、食欲に負…

「付加価値」とは何ぞや。会社の目標なんかでよく聞く言葉である。与えられた仕事をこなすだけでなく、付加価値を付けて高い評価をもらおう、みたいな。よく分かっていない。そして、この言葉をプライベートな事柄に使ってみたのも初めてだ。意味合いとして…

喫茶店によってはコーヒー１杯が500円近くするってマジ？まあ、私が作業に利用しているのはマクドナルドなので、Sサイズのドリンクなら120円だ。とはいえ、食欲を利用して作業をしているようなものなので、ドリンクだけでなく食べ物も頼む。基本的にマックチ…

一時期の極端な食生活をしていた頃と比べると、何と贅沢な生活だろうか。３食の全てが外食とかマジ？まあファストフード店とファミレスだけれど。だが別に贅沢したくて外食しているわけではないのだ。食欲をモチベーションとして有効活用しようとした結果で…

私は少し前まで食事制限をしていた。１日１食、なんなら我慢できるなら断食するくらい。しかし、その反動なのか時折どうしても我慢できなくなって暴食していた。 それが今はどうだろうか。まず、朝にマクドナルドへ行って食事をするようになった。メインはマ…

実はランチタイム限定で「昼得天丼」というメニューがあって、他の時間帯より安く天丼が食べられるのだ。 しかし私はこの「昼得天丼」という名称に騙されていたのだ。実は日替わり定食の方が値段が安い。圧倒的お得さである。（騙されて、というのは大袈裟な…

ここに味噌と生姜パウダーがある。 まあ、どちらもこのブログで取り上げたことがあるのだけれど…… しかし当ブログの「食事カテゴリ」を遡ればわかる（遡らなくていい）通り、色々とベストな生活習慣を求めて食生活もコロコロと変わっている。ちなみにベスト…