ダラダラ食事をして食べ過ぎるのと、ダラダラとYouTubeを見続けてしまうことを一旦受け入れて、せめてそれを同時にする罪悪感マックスな行いをやめよう、というのが今回の主題である。
今まで色々と自分を制するための策を講じてみたけれど、なかなか脱却できない。
これはもしかして「やってはいけないと制限されるほど我慢ができない、解放された時に歯止めが効かなくなる」という状態になってはいないだろうか、と立ち返って問題との向き合い方を変えてみるという手法だ。
つまり、全てを制限することはやめて、まずはそれぞれを切り離して、我慢しなくてもいいから食事をしながらYouTube（動画類）を見るのはやめようということである。
そうと決まれば方法は簡単で、食事の前にスマホをオフラインにして遠くにおけば良い。
今だとデスクから離れた場所のコンセントに挿した直挿しタイプのMagSafe充電器である。
今はそれで抑えられるけれど、無理なら最悪タイマー式のケースに食事の時間だけ（１時間くらい）でも閉じ込めておけばいい。
とりあえずそんな生活を続けてみて、食事の時は読書を、それに集中できなければ、その集中できない物事についての考え事をしながら食べるようにした。
YouTubeについては、食後、シャワーを浴びてから寝るまでの時間に「１日のご褒美」的な感じで「今日はもう寝るだけ」という時間だけ許すことにした。
結論としては成功の部類だと思う。
食事に集中できるようになったから、食べ終わっても空腹感が残るようなことがない。
YouTubeを見るだけの時間にしても、ながら見ではないからみたい動画（登録チャンネルの新着）だけ見たら、それで終われるようになった。
結局、ダラダラと食事をしてしまうのはダラダラとYouTubeを見たかったからであって、ダラダラとYouTubeを見てしまうのはダラダラと食事をしたかったからなのだ。
その２つを切り離せば負の相乗効果のようなものがなくなって、どちらも適度な量で済むようになったというわけである。
これは以前にも述べたけれど、食事が終わった瞬間に見ている動画が終わるというのは奇跡的とも言えるタイミングで、基本的にどちらかが終わらない。
「食べ終わったけど動画が途中だから、それが終わるまで追加で食べよう」とか「見たい動画は見終わったけれど、食事が途中だから他の動画も見よう」となってしまっていたのだ。
だからそれらを切り離すだけでも効果があったというわけである。
