今週のお題「ビフォーアフター」 今年は睡眠にこだわるようになった。 もちろん、少しでも効率的な睡眠をとることによって、日中の活動をより有意義にするためだ。 今の私の睡眠装備を一挙紹介。 （一挙と言うほどでもないが大げさに言ってみた。記事の冒頭…