近所のマクドナルドへ朝の6:30分（開店時刻）に行って、１時間ほど作業をしたら帰ってジョギング、そしてシャワーを浴びれば8:30くらい。
そこからちょっと休んで９時から仕事というのが最近の一般的な生活ルーチンである。
けれど、昼になる前から眠くなってしまうことが多くて悩んでいた。
どうも仕事への集中力に欠ける。
思うに、朝のろくに食べていない状態でジョギングをしているのが問題なのではないかと。
何かを食べて血糖値が上がるのも良くないけれど、空腹状態で運動をして血糖値が下がるの良くないようだ。
低血糖の症状を調べると「眠気」というのもある。
じゃあ朝に何かを食べてからジョギングすれば……
と思うのだけれど、食べたら食べたで血糖値は上がるから、結局作業への集中力は落ちてしまう。
低血糖での眠気は防げても満腹感からの眠気が生じる。
それに、あんまりガッツリ食べるとジョギングの際にお腹が重たくてパフォーマンスが落ちたり、お腹が気持ち悪くなる。
それがなければ朝マックで何か食べれば良いのだけれど。
というような問題を解決するために、バナナを食べることにした。
マクドナルドに行く前、つまり６時を過ぎたくらいの時間に、プロテインを飲んでバナナを食べる。
バナナは消化が良く、１本だけならお腹が重たくなるほどの量ではない。
１時間のマクドナルドでの作業を終えて帰ったら、お腹に何かが入っている感覚は消えていて、ジョギングへのパフォーマンスにも影響がないように思えた。
また、ジョギングの後に食べるのも良いみたいだ。
少なくとも、何も食べないよりは栄養が補給できて良い。
そこでもプロテインとセットで摂取する。
プロテインでタンパク質を、バナナで炭水化物と食物繊維を程よく摂取できているように思える。
プロテインだけの時より体調が良かった。
断食（ファスティング）などをしていた時の考えで「食べない時間が長い」というのはメリットだと思っていたけれど、それで作業効率が落ちたり怠惰に過ごす時間が増えていては意味がないようにも思えて、多少は食べるという選択をした。
自分の体調を観察しながら最適な食生活などをこれからも模索していこうと思う。
