食事に集中することを「マインドフル・イーティング」と紹介した。
それで言うなら「マインドフル・シャワー」とでも言えるだろうか。
シャワーに集中した方が良いよね、というようなことは以前にも書いている。
特に新しい考えが生まれたわけではない。
気を抜くとシャワーに集中できなくなっているから、ふと「あ、集中できてないな」と思ってこうしてまた記事にしている。
毎日シャワーを浴びているから、体がその作業を覚えている。
意識しなくても自然に頭や体を洗う。
ゲームのオートモードみたいだ。
だから頭では全然違うことを考えてしまえる。
けれどこの考え事でシャワーの時間が伸びてしまうのだ。
考え事に夢中で同じ場所を何回も洗っていたりする。
シャワーを終えた後に洗濯機の残り時間を見ればどれくらいの時間シャワーを浴びていたかわかる。
たまに想像以上に長時間のシャワーで自分でも驚くことがある。
逆に集中すればシャワーなんてすぐに終わるのである。
最近は朝のジョギング後にもシャワーを浴びるから、朝と夜の２回だ。
どうせ朝にしっかり洗うから、と夜は簡単に済ませている。
例えば夜の洗顔はお湯で流すだけだ。
単純にシャワーを浴びている時間（体を拭いたりドライヤーをする時間を除く）は５分もあれば十分である。
なのに10分とか20分かかってしまう日があるのだ。
明らかに集中できていない。
まあ、シャワーの時間はアイデアが出やすい時間という意見もあるから、何か考えが発散しているのであればあえてそれに身を任せるというのもあるけれど。
しかしちゃちゃっと短時間でシャワーを済ませたほうが、時間が浮いたように思えて気分が良い。
そしてその方法も簡単である。
「シャワーに集中する」だ。
「今は頭を洗っていますよ」とか「これから体を洗います」とか、自分の行動を意識して、そこに集中するだけで時短になるのである。
問題は、それも毎日繰り返すうちに当たり前になって、意識しなくなってしまうこと。
そうしてまたシャワーにかかる時間が伸びていく。
今は再度意識しているけれど、また伸びて同じような記事を書いているかもしれない。
