先週、ふと思いついて休日の１日の間に、平日の仕事を除いたルーチンを１回行うことで、擬似的に１日を２日にするというアイデアを実行した。
結果的に、１日であれこれしようとするより、平日にこなしていることを２回する方が、気持ち的にも楽で、最適化すれば時間を有意義に使える可能性を感じた。
というわけで、昨日までの土日でも、試行錯誤しながら実践してみた。
感じたことや今後の課題になりそうなことをまとめておく。
１２時間×２は中途半端？
１日を２日に分けるとなると、真っ先に考えるのが、１日を12時間と考えて、２日分過ごす方法だ。
しかし、これだと少し生活がしにくかった。
私は平日は５時３０分に起きるので、同じ起床タイミングで１日を12時間にすると、２日目の開始は１７時３０分になる。
睡眠時間を4時間半とすると、１３時には寝ることになる。
多くの人が活動している真っ昼間を、寝て過ごすことになるのだ。
自宅でできる作業しかしないなら、それで問題ない。
しかし、遠出する用事や買い物があると、どうしても昼間でないと動きづらい。
特に最近は営業時間短縮で、早めに閉店してしまう店も多いので、１７時３０分に起きて出かけても、間に合わないことも……
かといって、１１時開店の店だと、１３時の睡眠に間に合わない。
とにかく、外出の用事がスケジュールに組み込みにくかった。
外出は必要
だったら無理に外出しなくてもいいのでは、と思われるかもしれない。
しかし、ずっと家にいるのも考えものだ。
どうにも、体調が悪くなる。
普通の１日でも家にこもっていると体調が優れない日もあるのに、１日を２日にするという無茶をしていると尚更だ。
どうにも体がシャキッとしない。
なので、無理矢理にでも外に出るようにしている。
ジョギングのような軽い運動をすると気分がよかった。
朝の感覚から夜の感覚に切り替えられる。
平日の朝にしていることを終わらせたら、ジョギングに出かける。
ジョギングから帰ってきたら、仕事から帰ってきた時のようにシャワーを浴びる。
こうすると、たった３０分のジョギングをしただけなのに、9時間会社に行った後のような気分になれるので、瞬間的に体を朝モードから夜モードに切り替えることができた。
睡眠は３時間と４.５時間でよさそう
１日を２日にするという考えのもと、同じように睡眠時間をとっていた。
ともに４.５時間、合計で9時間の睡眠をとっていたのだが、これは多すぎる気がした。
１回目はほぼ昼寝なのでいいのだが、そこで4時間半寝てしまうと、今度は２回目の夜に寝付けない。
普通に考えて、４.５時間も昼寝をすれば夜寝れないのは当然だ。
そこで、3時間と４.５時間にしてみると、かなり改善された。
１日の合計は７.５時間。
普段の平日の睡眠が6時間なので、分割睡眠による効率の低下を鑑みても、１.５時間余分に寝ているので、そこまで問題ないのではと思う。
実際、体調は特に問題なかったし、眠気で集中できないということもなかった。
終わりに
少しずつ自分なりに最適化されていっているのを感じる。
とりあえず、12時間を２回に分けるとスケジュールが組みにくいので、バランスを変えようと思う。
次の週末は、8時間と16時間に分けてみようと考えている。
５時半に起きて、１０時半から１３時半まで寝る。
それを１日として、後半のもう１日は、１３時半から丸々12時間近く（11時間半）活動して、１時から５時半まで寝る予定だ。
これなら、午後の日中に活動できるので、買い物や遠出もできる。
