ビルドンブング

自由でシンプルな生活を求めて試行錯誤する記録を毎日更新中

少しでも睡眠の質を高めるためにしてることまとめ

睡眠とは不思議なものだ。 1日8時間寝るとすると、1日の3分の1は眠っていることになる。 人生の3分の1は睡眠とはよく言われている。 そんな睡眠だからこそ、できるだけ質を高め、できることなら必要最低限で済ませて、使える時間を増やしたいところだ。 そこ…

朝散歩する時間がないから通勤に散歩を組み込む

朝起きてから1時間以内に15分程度の散歩をすると健康に良いらしい。 と言葉面だけで受け取ると胡散臭いのだが、朝日を浴びながらの散歩が気持ちいいという事実は実体験から得ている。 だが実際問題、たとえ15分といえど、朝から散歩のための時間を確保するの…

洗面台の排水栓をゴミ受けに取り替える

手や顔を洗う洗面台は、毎日使うところだ。 毎日使うのであれば、少しでも清潔で快適な環境にしておきたい。 そこでオススメなのが、排水栓をゴミ受けに交換すること。 ものにもよるが、デフォルトの排水栓は使い勝手が悪く、掃除もしにくい。 それを単純構…

ランニングシューズを買うなら普段使いできる色を

一時期、ジョギングが趣味で毎日走っていた。 しかし今はほとんど走らず、歩く機会の方が多い。 そして、歩くのにもランニングシューズは有用だ。 しかし「これならもっと無難な色のランニングシューズを買えば良かった」と後悔している。 結局、黒っぽいラ…

枕元に置くならスマホよりスピーカー

寝る前にスマホを見るとブルーライトで眠れなくなる。 せっかく早くベッドに入ったのにスマホを触っていると時間が経ってしまう。 こういった理由から、睡眠の質を上げる方法を調べると、必ずと言っていいほど「スマホを枕元に置かない」というアドバイスと…

メタルラック収納にスタンディングデスク機能を追加

自宅に作業環境が必要になったが、大きな机や椅子は部屋が狭くなるので買いたくない。 そこで思いついたのが、収納として使っているメタルラックをカスタマイズして、スタンディングデスクにしてしまう方法。 これなら今まで置いていたラックがそのまま机に…

下の前歯をインプラントにして丸5年、不便に感じること

何らかの理由で永久歯を紛失した場合、今はインプラント手術が主流だ。 歯茎の骨にボルトを埋め込み、そのボルトに作り物の歯を被せる。 ボルト部分は歯茎と一体化するが、歯の部分は上から被せてセメントで固定しているだけだ。 www.jda.or.jp さて、私はな…

邪魔にならず姿勢も正せる椅子【正座革命】

座っていると腰の位置が気になる。 今までは何も気にしていなかったのだが、自分が反り腰だと自覚してからは、やたらと骨盤の位置を気にするようになった。 www.bildon-yuma.com だったら座らずにずっと立っていればいい話なのだが、いきなり丸一日中立った…

7万0375円【2021年2月の支出】

毎月やっているとはいえ、先月の支出はちょっと振り返りたくない金額になってしまった。 まあ、額面上の出費は多いが、後悔しているような支出はないので問題ないといえば問題ないのだが……。 各項目の内訳は以下の通り。 思うところがあって、服をいくつか買…

1万円のふるさと納税で176杯の青汁がもらえる【愛知県小牧市】

給与所得があるならふるさと納税はやった方が得である。 とは言われているものの、実際は最低でも2千円の自己負担は発生する。 つまり、無理矢理やってしまうと、2千円損してしまう可能性もあるわけだ。 なので、返礼品はしっかりと選ばなくてはならない。 …

水曜日のダウンタウンを見て父親の強さを感じる

笑いのためなら何でもする芸人魂。 テレビ番組において、芸人が苦痛に耐えている姿は珍しくない。 それをメインに置いたバラエティ番組も複数存在する。 一般的に「何でも挑戦する」精神の芸人だが、挑戦した結果の善し悪しは様々だ。 どちらにしても、ちょ…

iPhoneを使って睡眠時間とは別に「ベッドにいた時間」を記録する

睡眠トラッキングアプリは数あれど、実は実際の睡眠時間よりも、ベッドに入ってから出るまでの時間を記録して欲しかったりする。 健康管理としては実際の睡眠時間の方が大切なのだろう。 一方、時間管理の面では、眠れたかどうかは別として、何時に寝床につ…

念願の手ぶら通勤

必要最低限に絞って、最近は外出時の手荷物を減らしてきた。 特に、平日は毎日通勤だ。 通勤時の荷物を減らせば、外出時の大部分の荷物を減らせることになる。 先月、巾着袋に出会って、最小限の快適な通勤ができてると思っていた。 しかし、巾着袋に慣れる…

封筒に何円分の切手を貼ればいいかわからないなら最安でとりあえず送る

ポストに投函した封筒が帰ってきた。 切手が足りなかったらしい。 84円切手を貼って送ったのだが、重量超過で94円必要だったらしい。 今の状態に10円分の切手を貼ってもう一度送ればいいとのこと。 これには驚いた。 郵便局まで持って行って、仕分けの段階で…

「炒り大豆」と「きな粉」の使い分け

大豆は体に良い、とは言うものの、大豆製品は数多い。 その中でも私が推しているのは当ブログではおなじみの「炒り大豆」と「きな粉」だ。 なぜこの2つかというと、下手な加工がされていない、純粋な大豆だからである。 大豆を炒ったものが「炒り大豆」で、…