ビルドンブング

自由でシンプルな生活を求めて試行錯誤する記録を毎日更新中

痩せてるのにお腹だけ出てるなら反り腰か胃下垂を疑って姿勢強制と筋トレ

痩せているのに下っ腹だけ出ている。 体脂肪が増えているのではと考えて、安直に運動習慣や食事制限で改善しようとするも、どうにも結果が出ない。 それもそのはず。 確かに、他の部位に比べてお腹周りは脂肪がつきやすい。 しかし、お腹意外に特段脂肪がな…

せっかく義理チョコを配るなら中身にも気を使って好印象を得る

どちらかというと女性の方がダイエットやカロリー制限に関心を抱きがちなのに、なぜ男性にも同じ考えの人がいるとは思わないのだろう。 普段、お菓子を配ったりするときは気を使って聴いてくれる人もいるが、バレンタインデイとなると、無条件で渡される。 …

厚着で暖房の効いた屋内に入ると「暑い」と感じられる方が正常では

暑い。 春が迫り、気温が高くなる日もちらほらと増えてきた。 だというのに、ちょっと屋内の施設に入ると、暖房が効いていて暑い。 きっと寒がりの人に合わせているのだろう。 「暑い人は脱げばいいでしょう。上着を着ているのに寒い人だっているんですから…

着たい服だけを着て自分のファッションスタイルを確立する

ミニマリストを目指すにあたって、考えなければいけない問題の一つに、衣類がある。 これについては、もともとオシャレに無頓着なのもあるし、節約生活も心がけているので、基本的にユニクロで調達した服だけを着ている。 しかし、どこかにオシャレを楽しみ…

巾着袋を片手に歩いて出勤

サラリーマンの運動不足解消方法について調べていると、たいていは歩いて通勤が出てくる。 確かに、2時間ウォーキングして、30分電車通勤だと合計2時間30分必要なところ、2時間歩いて出勤すれば、時短にはなる。 しかし、実際にウォーキングで出勤している人…

A6サイズの紙を「とりあえずメモ」に使う

ずっとメモ用紙にはA4コピー用紙を使っていたが、最近はその4分の1サイズであるA6にも魅力を感じている。 A4サイズをPCやタブレットに例えるなら、A6サイズはスマホと言えよう。 大画面でガッツリ作業するには難ありだが、いつでも持ち歩いて気軽に使える点…

スマホを持たず図書館に行って作業に集中する

「今日は集中して作業するぞ」と意気込んでいたのに、気がつけばネットサーフィンやYouTubeを見ているだけで時間が過ぎていた。 こんな経験は何度もしてきた。 もう嫌だ。 でも気づいたらまたやっている。 どうにかこの悪循環を打破できる方法はないだろうか…

一人暮らしは電気圧力鍋1つでどうにかなるようだ

アイリスオーヤマの電気圧力鍋を買ってから2ヶ月が経過した。 あらゆる料理をこれ1つで作れるという点が強調されているこの電気圧力鍋。 しかし実際に使ってみると、手入れが簡単なことに何よりも感動した。 そこまで凝った料理はしないが、自炊は準備や片…

初代AirPodsから「Soundcore Liberty Air 2」に買い替えて感じたこと

小学生の感想文みたいなタイトルになってしまった……。 さて、2年ほど使った初代AirPodsのバッテリーがダメになってきたのでAnkerの「Soundcore Liberty Air 2」に買い替えて2週間以上過ごした。 冗談でなく、買い替えてから一度もAirPodsを使用していない。 …

「Soundcore Liberty Air 2」はマルチペアリングできる

「Soundcore Liberty Air 2」を購入した。 実際に手元に届くまで不安だったのは、マルチペアリングができるのかどうかだった。 Amazonのレビューでもハッキリせず、できると言っているレビューもあれば、できないと言っているレビューもあった。 マルチペア…

短時間のダッシュと長時間の散歩の使い分け【効率的な有酸素運動を求めて】

体脂肪を落としたくて有酸素運動に取り組むようにしている。 ウォーキングとして、少し早足でふらふらと散歩したり、近所を全力で走ったり。 どちらが効果的なのかは未だにハッキリとしない。 ただ、効果は置いておいて、自分に合った方法で取り組む方が続く…

【夜型vs朝型】運動するならどっちがいいか

気づいたら夜型人間になっている。 別に深夜まで夜更かししているわけではないが、やりたいことを夜に済ませてから寝る習慣が出来上がっていた。 やりたいことというのは、有酸素運動だ。 休日ならともかく、一般的な会社員である私にとって、朝の時間を確保…

ウォーキングでも散歩でも外を歩くなら手ぶらでしっかり腕を振るべし

長時間歩いていると、肩が凝る。 原因は、寒いから両手をポケットに入れていたからだ。 ウォーキングのフォームについて調べると、たいていは腕をしっかり振ろうという旨の記載がある。 今までは単に上半身の運動量も高めるためだと思っていたのだが、もっと…

布団に入ってからなかなか眠れないならラジオはいかが?

最近は気づいたら寝ている。 耳元のスピーカーから聞こえるラジオに耳を傾けていると、いつの間にか寝ているのだ。 布団に入って横になり、寝る準備は万端。 なのに眠れない…… そんな日は珍しくない。 珍しくなかったのだが、ラジオを聴きながら寝るようにし…

走るなら室内マシンより外の方が断然オススメ

エニタイムフィットネスを退会して約半年。 当時はジムのランニングマシンで走っていたが、今は近所の公園を走っている。 ジムだと雨の日でも関係なく走れるから便利だ。 そう思っていたが、ジムから外のランに戻ってみると、以前は気づかなかった外ランのメ…